<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>導引服</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>思精臍中腎氣正赤白，從背上頭下迎身，名曰還精。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>導引服</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>思心為火如斗，辟惡氣。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>導引服</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>思飛分身飛行，常念有人若在己前後，久可得與語，南北在所問。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>（上抄集寧先生導引圖異同事，道林導引要旨。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>低頭</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以兩手抱兩足，不息十二通，主消穀，令人身輕，益精氣，諸邪惡、百病不得入。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>踞坐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>合兩膝，張兩足，不息五通。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>治鼻口熱瘡及五痔。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>累膝坐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以兩手據兩膝，上伸腰極，起頭引之，不息三通，治膚。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>交趺坐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>叉兩手著頭上，挽頭結下著地，不息五通。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>令人氣力自益。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>長跪坐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>曲手以抱兩乳下，左右膝搖不息，令人延年益壽，住年不老，以兩手抱兩膝著胸前，不息三通，治腰痛、腎疝及背膂中疼痛。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>大箕坐，以兩手捉兩足五指，自極，低頭至地，不息十二通。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>治頸項腰背痛，又令人耳目聰明。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>交趺坐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以兩手交叉著頭下，自極，不息六通。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>治腰痛、不能反顧。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>仰頭，以手摩腹，以手持足距塵，不息十二通。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>治膝痹、不任行步及腰背痛。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>伸兩腳，以兩手指著足指上，治腰痛如折及歃血、瘀血。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>屈兩腳坐臥住足五指，治腰背痛。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>臥以手摩腹至足，以手持引之，不息十二通，治腳痹濕及腰背痛。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>左手急引發，右手急掐項中，利陰陽之勢。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>正坐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以兩手交背後，治虛羸大小便。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以一手攀上懸繩，一手自持腳，治痔及腫。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>伏蹲踞</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以兩手抱兩膝，低頭不息，九通，治頸痛、勞極、腰痛、百節蹉錯。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>正坐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>仰天呼出飲食醉飽之氣，立消也。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>夏天為之，令人自然涼不熱。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以兩手大指捻鼻孔，不息，令人陰陽不倦。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>外轉兩足十過，內轉兩足十過，補虛損益氣。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>赤松子坐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>引之道，能常為之，令人耳目聰明，延年益壽，百病不生。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>其先長跪，兩手向前各分開，以指外向。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>次復長跪</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>兩手夾叉腰左右。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>次復長跪</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以右手反腰，左手高頭而止。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>次復長跪</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>右手伸後去，左手叉腰前。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>次復緩形長跪</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>左右手更伸向前，更屈，從後叉腰。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>次復長跪，高舉兩手。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>二六功課</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>撒開兩手，魚躍鳶飛。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>打破桶底，中流自在。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>此是轉身向上一路，還從法外護持。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>所以飢食困眠，假借四大。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>行住坐臥，不離色身。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>但令二六時中，隨方作課，使生氣流行，身無奇病。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>只此著衣吃飯，家風便是空、假，中觀正局。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>辰</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>夙興，整衣襟，坐明窗中，調息受天氣，進白湯一甌，勿飲茶，櫛發百余遍，使疏風、清火、明目、去腦中熱。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>盥漱畢，早餐宜粥，宜淡素。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>飽，徐行百步，以手摩腹，令速下食。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>天氣者，亥子以來真氣也。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>靜而清，喧而濁，故天氣至巳午而微矣。 </STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>巳</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>讀書，或《楞嚴》，或《南華》，或《易》一卦，循序勿泛濫。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>勿妄想，勿聚談，了大義，知止，勿積疑。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>倦即閉目，咽津數十口。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>見賓客，寡言以養氣。 </STRONG></P>
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