【養生導引秘籍】

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【導引服】

思精臍中腎氣正赤白，從背上頭下迎身，名曰還精。

 

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【導引服】

思心為火如斗，辟惡氣。

 

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【導引服】

思飛分身飛行，常念有人若在己前後，久可得與語，南北在所問。

（上抄集寧先生導引圖異同事，道林導引要旨。

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【低頭】

以兩手抱兩足，不息十二通，主消穀，令人身輕，益精氣，諸邪惡、百病不得入。

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【踞坐】

合兩膝，張兩足，不息五通。

治鼻口熱瘡及五痔。

 

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【累膝坐】

以兩手據兩膝，上伸腰極，起頭引之，不息三通，治膚。

 

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【交趺坐】

叉兩手著頭上，挽頭結下著地，不息五通。

令人氣力自益。

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【長跪坐】

曲手以抱兩乳下，左右膝搖不息，令人延年益壽，住年不老，以兩手抱兩膝著胸前，不息三通，治腰痛、腎疝及背膂中疼痛。

大箕坐，以兩手捉兩足五指，自極，低頭至地，不息十二通。

治頸項腰背痛，又令人耳目聰明。

 

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【交趺坐】

以兩手交叉著頭下，自極，不息六通。

治腰痛、不能反顧。

仰頭，以手摩腹，以手持足距塵，不息十二通。

治膝痹、不任行步及腰背痛。

伸兩腳，以兩手指著足指上，治腰痛如折及歃血、瘀血。

屈兩腳坐臥住足五指，治腰背痛。

臥以手摩腹至足，以手持引之，不息十二通，治腳痹濕及腰背痛。

左手急引發，右手急掐項中，利陰陽之勢。

 

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【正坐】

以兩手交背後，治虛羸大小便。

以一手攀上懸繩，一手自持腳，治痔及腫。

 

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【伏蹲踞】

以兩手抱兩膝，低頭不息，九通，治頸痛、勞極、腰痛、百節蹉錯。

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【正坐】

仰天呼出飲食醉飽之氣，立消也。

夏天為之，令人自然涼不熱。

以兩手大指捻鼻孔，不息，令人陰陽不倦。

外轉兩足十過，內轉兩足十過，補虛損益氣。

 

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【赤松子坐】

引之道，能常為之，令人耳目聰明，延年益壽，百病不生。

其先長跪，兩手向前各分開，以指外向。

 

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【次復長跪】

兩手夾叉腰左右。

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【次復長跪】

以右手反腰，左手高頭而止。

 

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【次復長跪】

右手伸後去，左手叉腰前。

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【次復緩形長跪】

左右手更伸向前，更屈，從後叉腰。

次復長跪，高舉兩手。

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【二六功課】

撒開兩手，魚躍鳶飛。

打破桶底，中流自在。

此是轉身向上一路，還從法外護持。

所以飢食困眠，假借四大。

行住坐臥，不離色身。

但令二六時中，隨方作課，使生氣流行，身無奇病。

只此著衣吃飯，家風便是空、假，中觀正局。

 

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【辰】

夙興，整衣襟，坐明窗中，調息受天氣，進白湯一甌，勿飲茶，櫛發百余遍，使疏風、清火、明目、去腦中熱。

盥漱畢，早餐宜粥，宜淡素。

飽，徐行百步，以手摩腹，令速下食。

天氣者，亥子以來真氣也。

靜而清，喧而濁，故天氣至巳午而微矣。

 

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【巳】

讀書，或《楞嚴》，或《南華》，或《易》一卦，循序勿泛濫。

勿妄想，勿聚談，了大義，知止，勿積疑。

倦即閉目，咽津數十口。

見賓客，寡言以養氣。