【養生導引秘籍】

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【一法：正柱倚壁不息】

行氣從口，趣令氣至頭，始止。

治疽、痹、大風、偏枯。

 

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【一法：一足蹋地】

足不動，一足向側相轉身欹勢，並手盡，急回，左右迭二七。

去脊風冷、偏枯、不通潤。

 

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【一法：手前後遞】

互拓極勢三七，手掌向下，頭低面心，氣向下至涌泉、倉門，卻努一時，取勢散氣放縱身，氣平，頭動，膊前後欹側，柔轉二七。

去膊並血冷、筋急，漸漸如消。

 

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【一法：兩手抱左膝】

生腰，鼻納氣七息，展右足。

除難屈伸拜起、脛中痛萎。

 

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【一法：兩手抱右膝著膺】

除下重、難屈伸。

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【一法：踞坐】

伸右腳，兩手抱左膝頭，生腰，以鼻納氣，自極七息，展右足著外。

除難屈伸、拜起、脛中疼痹。

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【一法：立身】

上下正直，一手上拓，仰手如推物勢，一手向下如捺物勢。

上下來去，換易四七。

去膊並內血冷、內風、兩膊、兩腋、筋脈攣急。

 

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【一法：踞，伸左腳】

兩手抱右膝，生腰，以鼻納氣，自極七息，展左足著外。

除難屈伸拜起、脛中疼。

 

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【一法：偃臥】

合兩膝，布兩足，生腰，口納氣，振腹，七息。

除伏勢疼痛、兩脛不隨。

 

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【一法：治四肢疼悶及不隨、腹內積氣】

床席必須平穩，正身仰臥，緩解衣帶，枕高三寸。

握固者，以兩手自以四指把手拇指，舒臂，令去身各五寸，兩腳豎指，相去五寸。

安心定意，調和氣息，莫思余事，專意念氣。

徐徐漱醴泉者，以舌略舐唇口牙齒，然後咽唾，徐徐以口吐氣、鼻引氣，入喉須微微緩作，不可卒急強作。

待好調和引氣，勿令自聞出入之聲。

每引氣，心念送之，從腳趾頭使氣出。

引氣五息、六息，一出之為一息。

一息數至十息，漸漸增益，得至一百息、二百息，病即除愈。

不用食生菜及魚、肥肉，大飽食後、喜怒憂恚，悉不得輒行氣，唯須向曉清靜時行氣，大佳，能愈萬病。

 

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【一法：展兩足】

上。

除不仁、脛寒之疾也。

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【風痹門】

 

【一法：以右踵拘左足拇趾】

除風痹。

以左踵拘右足拇趾，除厥、痹。

兩手更引足趺置膝上，除體痹。

 

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【一法：偃臥】

合兩膝頭，翻兩足，生腰坐，口納氣脹腹，自極七息。

除痹痛、熱痛、兩脛不隨。

 

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【一法：踞坐】

生腰，以兩手引兩踵，以鼻納氣，自極七息。

布兩膝頭，除痹、嘔，引兩手。

 

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【一法：偃臥】

端展兩手足，以鼻納氣，自極七息，搖足三十而止。

除胸足寒、周身痹、厥逆。

 

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【一法：正倚壁不息】

行氣從頭至足止。

愈大風、偏枯諸痹。

 

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【一法：左右手夾據地】

以仰引腰，五息止，去痿痹、利九竅。

 

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【一法：仰兩足指】

五息止，引腰，去背痹、偏枯，令人耳聞聲。

久行，眼耳諸根無有掛礙。

 

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【一法：踞】

伸右腳，兩手抱左膝頭，生腰，以鼻納氣，自極七息。

除難屈伸拜起、脛中疼痛痹。

 

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【一法：左右拱兩臂不息】

九通。

治臂足痛、勞倦，風痹、不隨。