【養生導引秘籍】

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【吹字】

吹主腎，腎連耳。

論云：腎虛即耳聾，有疾作吹。

吐納治之。

 

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【嘻字】

嘻主三焦，有疾作嘻，吐納治之。

 

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【消渴門】

一法：睡臥勿張口，久成消渴及失血。

赤松子云：臥閉目不息，十二通，治飲食不消。

 

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【一法：解衣偃臥】

伸腰、HT　，小腹，五息止。

引腎，去消渴，利陰陽。

解衣者，使無掛礙；

偃臥者無外想，使氣易行；

伸腰，使腎無逼蹙；

HT　者大努，使氣滿；

小腹者，即HT　腹牽氣；

使五息，即為之；

引腎者，引水來咽，唯潤上部，去消渴枯槁病；

利陰陽者，饒氣力。

此中數虛要與時節而為，避初食後、大飢時。

此二時不得導引，傷人。

亦避惡日，時節不和時亦避。

導以先行一百二十步，多者千步，然後食之。

法：不使大冷大熱，五味調和，陳穢、宿食、蟲蠍、余殘不得食。

少眇著口中數嚼，少湍咽。

食已，亦勿眠。

此名穀與氣和，即真良藥也。

 

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【脹滿門】

一法：蹲坐住心，卷兩手撥心向下，左右手搖臂，遞互欹身，盡膊勢，卷頭築肚，兩手衝脈至臍下，來去三七，漸去腹肚脹、急悶、食不消化。

 

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【一法：腹中若脹有塞】

口呼出氣，三十過止。

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【一法：若腹中滿】

食飲若飽，端坐生腰，以口納氣數十，滿吐之，以便為故，不便復為之。

有寒氣、腹中不安亦行之。

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【一法：端坐生腰】

口納氣數十，除腹滿、食飲過飽、寒熱、腹中痛病。

 

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【一法：兩手向身側】

一向偏相，極勢，發頂足氣散下，欲似爛物解散。

手掌指直舒，左右相皆然。

去來三七，始正身，前後轉動膊腰七。

去腹肚脹、膀胱、腰脊、臂冷、血脈急強、悸也。

 

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【一法：若腹內滿飲食、苦飽】

端坐生腰，以口納氣十，以便故，不便復為。

 

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【一法：脾主土】

暖如人肉。

如始得發汗，去風冷邪氣。

若腹內有氣脹，先須暖足，摩上下並氣海，不限遍數，多為佳。

始得左回右轉立，七氣和，如用腰身內一十五法，回轉三百六十骨節，動脈搓筋，氣血布澤，二十四氣和，潤臟腑、均氣。

用頭動搖振，手氣向上，心氣向下，分明知去來莫合。

平手欹腰轉身摩氣蹙，回動盡心氣放散，送至涌泉二，不失氣之行度。

用之有益。

不解用者，款如氣亂。

 

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【眼目門】

一法：踞伸右腳，兩手抱左膝，生腰，以鼻納氣，自極，七息，除難屈伸拜起，去脛中痛、痹、風、目暗耳聾。

 

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【一法：踞伸左腳】

兩手抱右膝，生腰，以鼻納氣，自極七息，展足著外，除難屈伸拜起、去脛中疼。

一本云除風、目暗耳聾。

 

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【一法：以鼻納氣】

左手持鼻，除目暗、泣出。

鼻納氣，口閉，自極七息，除兩脅下積血氣。

 

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【一法：端坐生腰】

徐以鼻納氣，以右手持鼻，除目暗、淚苦出。

閉目吐氣，鼻中息肉、耳聾亦然，除傷寒、頭痛恍恍，皆當以汗出為度。

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【一法：蹲踞】

以兩手舉足五趾頭，自極，則五臟氣偏。

主治耳不聞、目不明，久為之則令發白復黑。

 

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【一法：展兩足指】

五息止，引腰，去背痹、偏枯，令人耳聰，久行眼耳諸根俱無掛礙。

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【一法：伸左脛】

屈右膝，納壓之五息止，引肺，去風虛病，令人目明。

依經為之，引肺中氣，去風虛病，令人目明，夜中見色與晝無異。

 

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【一法：雞鳴】

以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目，左右有神光，令目明不病痛。

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【一法：東向坐】

不息，再通，以兩手中指，口唾之二七，相摩拭目，令人目明。

以甘泉漱之洗目，去其翳垢，令目清明。

上以內氣洗身，中令內睛潔此，以外洗去其塵障。