【養生導引秘籍】

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【一法：一足踏地】

一足向後，將足解谿，安　上，急努兩手，偏相，向後側身如轉，極勢二七，左右亦然。

去足疼痛、痹急、腰痛也。

 

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【積聚門】

一法：以左足踐右足上，除心下積聚。

 

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【一法：端坐生腰】

回目仰頭，徐以口納氣，因而咽之，三十過而止。

開目、除心下積聚。

 

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【一法：左脅側臥】

伸臂直腳，以口納氣，鼻吐之，周而復始。

除積聚、心下不快。

 

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【一法：以左手按右脅】

舉右手，極勢。

除積及老血。

 

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【一法：閉口微息】

坐向王氣，張鼻取氣，逼置臍下，小口微出，十二通，以除結聚。

低頭不息，十二通，以消飲食，令身輕強，行之冬月，令人不寒。

 

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【一法：端坐生腰】

直上展兩臂，仰兩手掌，以鼻納氣閉之，自極七息，名曰蜀王台。

除脅下積聚。

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【一法：向晨】

去枕正偃臥，伸臂脛，瞑目，閉口不息，極，張腹、兩足，再息，頃間吸腹，仰兩足，倍拳，欲自微息，息定復為。

春三、夏五、秋七、冬九，蕩滌五臟，津潤六腑，所病皆愈。

復有積聚者，張吸其腹，熱乃止，症瘕散破即愈矣。

 

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【脾胃門】

一法：脾胃不和，不能飲食。

欹身，兩手一向偏側，急努身舒頭，共手競扒相牽，漸漸一時盡勢，氣共力皆和，來去左右亦然，各三七。

項前後兩角，緩舒手如是，似向外扒，放縱身心，搖二七，遞互亦然。

去太倉不和、臂腰虛悶也。

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【補益門】

（前半內容與《太清導引養生經?慎修內法》相同，可參閱。

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【五禽戲法】

《道藏經》云：老君曰：古之仙者，為導引之事，能鳥伸、挽引腰體、動諸關節，以求難老，名曰五禽之戲。

挽引蹄足以當，導引體中不快。

起作一禽之戲，故令汗出，因止。

以身體輕便。

普施行之，年九百余歲，耳目聰明，牙齒完堅。

夫為導者甚易，行者甚希，悲哉！

虎戲：四肢踞地，前三躑，卻三躑，長引腰，乍前乍卻。

仰天即反伏，踞地行，前卻各七。

 

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【熊戲】

正仰，以兩手抱膝，下舉頭，左擗地七，右亦七。

蹲地，手左右托地各七。

 

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【鹿戲】

四肢踞地，引項反顧，左三右三，左伸右腳，右伸左腳，左右伸縮亦三。

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【猿戲】

攀物自懸，伸縮身體，上下七。

以腳拘物倒懸，左七右七。

坐，左右手拘腳五，按頭各七。

 

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【鳥戲】

立起，翹一足，伸兩臂，揚眉用力各二七。

坐，伸腳，手挽足指各七，伸縮兩臂各七。

 

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【夫五禽戲法】

任力為之，以汗出為限。

輕身，消穀氣，益氣力，除百病。

佗行之，年過萬歲。

教傳弟子廣陵吳普，亦得延年長壽。

 

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【服氣吐納訣】

字：　主肺，肺連五臟，受風即鼻塞。

有疾作　，吐納治之。

 

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【呵字】

呵主心，心連舌。

五臟心熱，舌乾。

有疾作呵，吐納治之。

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【呼字】

呼主脾，脾連唇。

論云：脾濕即唇焦。

有疾作呼，吐納治之。

 

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【噓字】

噓主肝，肝連目。

論云：肝盛即目赤。

有疾作噓，吐納治之。