【養生導引秘籍】

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【一法：凡人常覺脊倔強而悶】

仰面努膊，並向上，頭左右兩向　之，左右三七一住。

待血行氣動定，然始更用。

初緩後急，不得先急後緩。

若無病患，常欲得旦起、午時、日沒三辰，如用辰別二七。

除寒熱病，兩膝、脊、腰、頸、項痛，風痹。

 

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【一法：以鼻納氣】

自極七息，除腰痹背痛，口內生瘡、牙齒風、頭眩盡除。

 

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【心腹痛門】

 

【一法：偃臥】

展兩脛、兩手，仰足指，以鼻納氣，自極七息。

除腹中弦急切痛。

 

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【一法：偃臥】

口納氣，鼻出之，除裡急飽；

咽氣數十，令溫中寒。

干吐嘔、腹痛：口納氣七十所，大振腹，咽氣數，兩手相摩令熱，以摩腹，令氣下。

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【一法：偃臥】

仰兩足、兩手，鼻納氣七息。

除腹中弦急切痛。

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【霍亂門】

一法：轉筋不住，男子以手挽其陰，女子以手牽乳近兩邊。

 

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【一法：偃臥】

展兩脛兩手，外踵者相向，亦鼻納氣，自極七息。

除兩膝寒、脛骨疼，轉筋。

 

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【一法：覆臥】

旁視，立兩踵，生腰，鼻納氣。

去轉筋。

 

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【嘔吐門】

一法：正坐，兩手向後捉腕，反拓席，盡勢，使腹弦弦，上下七，左右換手亦然。

除腹肚冷氣、宿氣積、胃口冷、食飲進退吐逆。

 

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【一法：偃臥】

展兩脛兩手，左蹺兩足踵，以鼻納氣，自極七息。

除腰中病、食苦嘔。

 

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【一法：坐】

直舒兩腳，以兩手挽兩足，自極十二通。

愈腸胃不能受食、吐逆。

以兩手直叉兩腳底，兩腳痛舒，以頭枕膝上，自極十二通，愈腸胃不能受食、吐逆。

 

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【氣門】

一法：兩手向後，合手拓腰，向上極勢，振搖臂肘，來去七，始得。

手不移，直向上向下盡勢，來去二七。

去脊、心、肺氣壅悶。

一法：兩足兩指相向，五息止。

引心肺、去厥逆上氣。

極用力，令兩足相向，意止。

引肺中氣出，病患行，肺內外展轉屈伸，隨無有違逆。

 

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【痰飲門】

一法：左右側臥，不息，十通，治痰飲不消。

右有飲病，右側臥；

左有飲病，左側臥。

又有不消氣排之，左右各十有二息，治痰飲也。

 

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【癆瘵門】

一法：以兩手著頭上相叉，長氣即吐之。

坐地，緩舒兩腳，以兩手外抱膝中，疾低頭，入兩膝間，兩手交叉頭上，十三通，愈三尸也。

一法：叩齒二七過，取咽氣二七，如三百通乃止。

為之二十日，邪氣悉去；

六十日，小病愈；

百日，大病除。

除蟲，伏尸皆去，面體光澤也。

 

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【脅痛門】

一法：脅側臥，伸臂直腳，以鼻納氣，以口出之，除脅、皮膚痛，七息止。

一法：端坐生腰，右顧視目，口納氣咽之，三十。

除左脅痛、開目。

一法：手交項上相握，自極，治脅下痛。

坐地，交兩手，著不周遍，握當挽，久行，實身如金剛，令息調長，如風云如雷。

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【腰痛門】

一法：一手向上極勢，手掌四方轉回，一手向下努之，合手掌努指，側身欹形，轉身向似看，手掌向上，心氣向下散適，知氣下緣上，始極勢，左右上下四七亦然。

去膊並肋、腰脊疼悶。

一法：平跪，長伸兩手，拓席向前，待腰脊須轉，遍身骨解氣散，長引腰極勢，然始卻跪，便急如似脊肉冷氣出許，令臂膊痛，痛欲似悶，痛還坐，來去二七，去五臟不和、背痛悶。

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【香港腳門】

一法：坐，兩足長舒，自縱身，納氣向下，使心內柔和適散，然後屈一足，安膝下，努，長舒一足，仰取指向上，便急仰眠，頭不至席，兩手急努向前，頭向上努挽，一時各各取勢，來去二七，遞互亦然。

去腰疼、腰膊冷、血冷、風痹，日日漸損。

 

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【一法：覆臥】

旁視內踵，生腰，以鼻納氣，自極七息。

除腳中弦痛、轉筋、腳酸疼、腳痹弱。

 

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【一法：舒兩足坐】

散氣向涌泉，可三通，氣徹倒始收，右足屈卷，將兩手急捉腳涌泉，挽足踏手，一時取勢，手足用力，逆氣向下三七，不失氣數尋。

去腎內冷氣、膝冷、腳疼也。

 

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【一法：一足屈之】

足指仰，便急捉一足安膝頭，心散兩足跟，出氣向下，一手拓膝頭，向下急捺，一手向後拓席，一時極勢，左右亦然，二七。

去膝痹疼急。