【養生導引秘籍】

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【二、端坐生腰】

以鼻納氣閉之，自前後扭頭各三十，除頭虛空耗，轉地閉目搖之。

 

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【三、端坐生腰】

以左脅側臥，以口納氣，以鼻吐之，除積聚、心下不快。

 

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【四、端坐生腰】

徐以鼻納氣，以右手持鼻，除目晦、淚苦出，去鼻中息肉，耳聾亦然，除傷寒、頭寒、頭痛恍恍。

皆當以汗出為度。

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【五、正偃臥】

以口徐納氣，以鼻出之，除裡急。

飽食後小咽，咽氣數十令溫，寒者使人乾嘔腹痛，以口納氣七十所，大填腹。

 

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【六、右脅側臥】

以鼻納氣，以口小咽氣數十，兩手相摩熱以摩腹，令其氣下出之，除脅皮膚痛，七息止。

 

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【七、端坐生腰】

直上展兩臂，仰兩手掌，以鼻納氣，閉之，自極七息，中痛息。

名曰蜀王台，除脅下積聚。

 

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【八、覆臥】

去枕，立兩足，以鼻納氣四四所，復以鼻出之，極，令微氣入鼻中，勿令鼻知，除身中熱、背痛。

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【九、端坐生腰】

舉左手，仰其掌，卻右手，除兩臂背痛、結氣也。

 

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【十、端坐】

兩手相叉抱膝，閉氣鼓腹二七或三七，氣滿即吐，即氣皆通暢。

行之十年，老有少容。

 

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【十一、端坐生腰左右傾】

閉目，以鼻納氣，除頭風，自極七息止。

 

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【十二、若腹中滿】

食飲苦飽，坐生腰，以口納氣數十，以便為故，不便復為之。

有寒氣、腹中不安，亦行之。

 

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【十三、端坐】

使兩手如張弓滿射。

可治四肢煩悶、背急。

每日或時為之。

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【十四、端坐生腰】

舉右手仰掌，以左手承左脅，以鼻納氣，自極七息。

除胃寒，食不變則愈。

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【十五、端坐生腰】

舉左手仰掌，以右手承右脅，以鼻納氣，自極七息。

除瘀血、結氣。

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【十六、兩手卻據】

仰頭，自以口納氣，因而咽之，數十。

除熱、身中傷、死肌。

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【十七、正偃臥】

端展足臂，以鼻納氣，自極七息，搖足三十而止，除胸足中寒，周身痹、厥逆。

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【十八、偃臥屈膝】

令兩膝頭內向相對，手翻兩足，生腰，以口納氣填腹，自極七息。

除痹疼、熱痛、兩腳不隨。

 

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【十九、覺身體昏沉不通暢】

即導引。

兩手抱頭宛轉上下，名為開脅。

 

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【二十、踞，伸右腳】

兩手抱左膝頭，生腰，以鼻納氣，自極七息。

除難屈伸拜起、腦中痛、瘀痹。

 

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【二十一、踞，伸左足】

兩手抱右膝，生腰以鼻納氣，自極七息，展左足著外。

除難屈伸拜起、腦中疼，一本除風、目晦、耳聾。