【養生導引秘籍】

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【十一月冬至】

食兔，令人不蛔，利足不僵。

 

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【十二月臘夜】

令人持椒臥井旁，無與人言。

納椒井中，除瘟病。

 

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【冬三月】

食彘及咸，食之無足病。

因壬癸以具。

常以其月，不盡三月夕半，食者無飽。

 

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【修齡要指】

 

【四時調攝】

春三月，此謂發陳。

夜臥早起，節情欲，以葆生生之氣。

少飲酒以防逆上之火。

肝旺脾衰，減酸增甘。

肝藏魂，性仁，屬木，味酸，形如懸匏。

有七葉，少近心，左三葉，右四葉。

著於內者為筋，見於外者為爪。

以目為戶，以膽為腑。

故食辛多則傷肝。

治肝用噓字導引。

以兩手相重，按肩上。

徐徐緩緩，身左右各三遍。

又可正坐，兩手相叉，翻覆向胸三五遍。

此能去肝家積聚風邪毒瓦斯，不令病作。

 

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【一春早暮】

須念念為之。

不可懈惰使一暴十寒，方有成效。

 

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【正月】

腎氣受病，肺臟氣微。

減咸酸，增辛辣，助腎補肺，安養胃氣。

衣宜下濃而上薄，勿驟脫衣，勿令犯風，防夏餐雪。

 

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【二月】

腎氣微，肝正旺。

戒酸增辛，助腎補肝。

衣宜暖，令得微汗，以散去冬伏邪。

 

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【三月】

腎氣已息，心氣漸臨，木氣正旺。

減甘增辛，補精益氣。

勿處淫地，勿露體三光下。

膽附肝，短葉下，外應瞳神、鼻柱間。

導引，可正坐，合兩腳掌，昂頭，以兩手挽腳腕起，搖動為之三五度。

亦可大坐，以兩手拓地，舉身努力腰脊三五度，能去膽家風毒邪氣。

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【夏三月】

此謂蕃秀。

夜臥早起。

伏陰在內，宜戒生冷。

神氣散越，宜遠房室。

勿暴怒，勿當風，防秋為瘧。

勿晝臥，勿引飲，主招百病。

心旺肺衰，減苦增辛。

心藏神，性禮，屬火，味苦，形如例懸蓮蕊。

著於內者為脈，見於外者為色。

以舌為戶，以小腸為腑。

故食咸則傷心，治心用呵字導引。

可正坐，兩手作拳用力，左右互相虛築各五六度。

又以一手按髀，一手向上拓空，如擎石米之重，左右更手行之。

又以兩手交叉，以腳踏手中各五六度，間氣為之，去心胸風邪諸疾。

行之良久，閉目三咽津，叩齒三通而止。

 

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【四月】

肝臟已病，心臟漸壯，增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。

為純陽之月，忌入房。

 

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【五月】

肝氣休，心正旺。

減酸增苦，益肝補腎，固密精氣，早臥早起。

名為毒月，君子齋戒。

薄滋味，節嗜欲，霉雨淫蒸，宜烘燥衣。

時焚蒼朮，常擦涌泉穴，以襪護足。

 

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【六月】

肝弱脾旺。

節約飲食，遠避聲色。

陰氣內伏，暑毒外蒸。

勿濯冷，勿當風，夜勿納涼，臥勿搖扇，腹護單衾，食必溫暖。

脾藏意，性信，屬土，味甘，形如刀鐮。

著於內者為臟，見於外者為肉。

以唇口為戶，以胃為腑。

故食酸多則傷脾。

旺於四季末，各十八日。

呼吸橐龠，調和水火。

會合三家，發生萬物，全賴脾土，脾健則身無疾。

治脾用呼字導引。

可大坐，伸一腳，屈一腳，以兩手向後，及掣三五度。

又跪坐，以兩手據地，回頭用力作虎視各三五度。

能去脾家積聚風邪毒瓦斯，又能消食。

 

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【秋三月】

此謂容平。

早臥早起，收斂神氣。

禁吐、禁汗。

肺旺肝衰，減辛增酸。

肺藏魄，性義，屬金，味辛。

形如懸磬，名為華蓋。

六葉兩耳，總計八葉，著於內者為膚，見於外者為皮毛。

以鼻為戶，以大腸為腑。

故食苦多則傷肺。

治肺用　字導引。

可正坐，以兩手據地，縮身曲脊，向上三舉。

去肺家風邪積勞。

又當反拳槌背上，左右各槌三度。

去胸臆間風毒邪氣。

為之良久，閉目咽液叩齒而起。

 

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【七月】

肝心少氣，肺臟獨旺。

增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃。

安靜性情，毋冒極熱。

須要爽氣，足與腦宜微涼。

 

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【八月】

心臟氣微，肺金用事。

減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃。

勿食薑，勿沾秋露。

 

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【九月】

陽氣已衰，陰氣太盛。

減苦增甘，補肝益腎助脾胃。

勿冒暴風、恣醉飽。

 

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【冬三月】

此謂閉藏。

早臥晚起，暖足涼腦。

曝背避寒，勿令汗出。

目勿近火，足宜常濯。

腎旺心衰，減咸增苦。

腎藏志，性智，屬水，味鹹。

左為腎，右為命門。

上對臍，附腰脊。

著於內者為骨，見於外者為齒，以耳為戶，以膀胱為腑。

故食甘多則傷腎。

治腎用吹字導引。

可正坐，以兩手聳托，左右引脅三五度。

又將手反著膝，挽肘，左右同捩身三五度。

以足前後踏，左右各數十度。

能去腰腎風邪積聚。

 

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【十月】

心肺氣弱，腎氣強盛。

減辛、苦，以養腎氣。

為純陰之月，一歲發育之功，實胚胎於此，大忌入房。

 

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【十一月】

腎臟正旺，心肺衰微。

增苦減咸，補理肺胃。

一陽方生，遠帷幕，省言語。

 

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【十二月】

土旺，水氣不行。

減甘增苦，補心助肺，調理腎氣。

勿冒霜雪，禁疲勞，防汗出。