【養生導引秘籍】

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【二十二、正偃臥，直兩足】

兩手捻胞，所在令赤，如油囊裹丹。

除陰下濕、小便難頹、小腹重不便。

腹中熱，但口納氣，鼻出之數十，不須小咽氣，即腹中不熱者，七息已，溫氣咽之十所。

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【二十三、踞】

兩手抱兩膝頭，以鼻納氣，自極七息。

除腰痹、背痛。

 

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【二十四、覆臥】

旁視兩踵，生腰，以鼻納氣，自極七息。

除腳中弦痛、轉筋、腳酸疼。

 

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【二十五、偃臥】

展兩手，外踵指相向，以鼻納氣，自極七息，除兩膝寒、脛骨疼。

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【二十六、偃臥】

展兩腳兩手，兩踵相向，以鼻納氣，自極七息。

除死肌不仰、足脛寒。

 

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【二十七、偃臥】

展兩手兩腳，左傍兩足踵，以鼻納氣，自極七息。

除胃中食、苦嘔。

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【二十八、踞】

生腰，以兩手引兩踵，以鼻納氣，自極七息，布兩膝頭，除痹、嘔也。

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【二十九、偃臥】

展兩手兩腳，仰足指，以鼻納氣，自極七息，除腹中弦急切痛。

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【三十、偃臥】

左足踵拘右足拇指，以鼻納氣，自極七息，除厥逆疾。

人腳錯踵，不拘拇指，依文用之。

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【三十一、偃臥】

以右足踵拘左足拇指，以鼻納氣，自極七息，除周身痹。

 

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【三十二、病在左】

端坐生腰，左視目，以口徐納氣而咽之，數十所，閉目，目上入。

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【三十三、病在心下若積聚】

端坐生腰，仰向日，仰頭，徐以口納氣，因而咽之，三十所而止，開目。

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【三十四、病在右】

端坐生腰，右視目，以口徐納氣而咽之數十所，開目。

 

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【王喬導引圖（一在彭祖中）】

七日，伸左腳，屈右膝，內厭之，五息止。

引脾氣，去心腹寒熱、胸臆邪脹。

 

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【彭祖導引圖】

導引服。

解發東向，握固不息，一通。

舉手左右導引，以手掩兩耳，以指掐兩脈邊五通。

令人目明，發黑不白，治頭風。

 

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【淘氣訣】

訣曰：凡人五臟，亦各有氣。

夜臥閉息，覺後欲服氣者，先則淘轉，令宿食故氣得出，然後調服。

其法閉目握固，仰倚兩拳於乳間，兩膝舉背及尻。

內閉氣，鼓氣海中氣，便自內出，斡而轉之，呵而出之，一九或二九止。

是淘氣，畢則調之。

導引服，東向坐，不息四通，啄齒二七，愈齲齒痛，或曰治蚶不齲。

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【咽氣訣】

夫人皆稟天地元氣而活之，每咽吐納則內氣與外氣相應。

自氣海中隨吐而上，直至喉中。

但喉吐極際，則輟口連鼓而咽之，郁然有聲　。

然後左邊而下至，經二十四節，如水歷坎，聞之分明也。

女人則從右邊而下，如此則內氣相固，皎然別也。

以意送之，手摩之令速入氣海。

氣海在臍下三寸是也，亦謂下丹田。

初服氣人上焦未通，以此摩而助之，務令速下。

若氣已流通，不摩而自下，一閉口而連咽，止二咽，號云行。

一濕咽，取口中津液相和咽之，謂之雨施。

服氣入內，氣未流行，每一咽則施之。

不可遽行至連咽也。

三年行之，乃以功成也。

 

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【導引服】

正住倚壁不息，行氣從頭至足止。

愈疽痂、大風、偏枯諸痹。

或曰，行氣從足起，令上氣至頭，止。

 

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【導引服氣】

先偃臥，閉口鼓腮腹，令氣滿口咽，咽時作意蹙向後，日夕為之妙也。

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【導引服】

踞地壁角中，兩手抱膝，低頭不息，九通。

愈頸、腰、腳痛，一曰治勞，他同。