<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>二、端坐生腰</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以鼻納氣閉之，自前後扭頭各三十，除頭虛空耗，轉地閉目搖之。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>三、端坐生腰</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以左脅側臥，以口納氣，以鼻吐之，除積聚、心下不快。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>四、端坐生腰</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>徐以鼻納氣，以右手持鼻，除目晦、淚苦出，去鼻中息肉，耳聾亦然，除傷寒、頭寒、頭痛恍恍。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>皆當以汗出為度。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>五、正偃臥</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以口徐納氣，以鼻出之，除裡急。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>飽食後小咽，咽氣數十令溫，寒者使人乾嘔腹痛，以口納氣七十所，大填腹。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>六、右脅側臥</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以鼻納氣，以口小咽氣數十，兩手相摩熱以摩腹，令其氣下出之，除脅皮膚痛，七息止。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>七、端坐生腰</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>直上展兩臂，仰兩手掌，以鼻納氣，閉之，自極七息，中痛息。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>名曰蜀王台，除脅下積聚。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>八、覆臥</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>去枕，立兩足，以鼻納氣四四所，復以鼻出之，極，令微氣入鼻中，勿令鼻知，除身中熱、背痛。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>九、端坐生腰</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>舉左手，仰其掌，卻右手，除兩臂背痛、結氣也。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>十、端坐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>兩手相叉抱膝，閉氣鼓腹二七或三七，氣滿即吐，即氣皆通暢。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>行之十年，老有少容。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>十一、端坐生腰左右傾</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>閉目，以鼻納氣，除頭風，自極七息止。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>十二、若腹中滿</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>食飲苦飽，坐生腰，以口納氣數十，以便為故，不便復為之。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>有寒氣、腹中不安，亦行之。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>十三、端坐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>使兩手如張弓滿射。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>可治四肢煩悶、背急。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>每日或時為之。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>十四、端坐生腰</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>舉右手仰掌，以左手承左脅，以鼻納氣，自極七息。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>除胃寒，食不變則愈。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>十五、端坐生腰</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>舉左手仰掌，以右手承右脅，以鼻納氣，自極七息。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>除瘀血、結氣。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>十六、兩手卻據</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>仰頭，自以口納氣，因而咽之，數十。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>除熱、身中傷、死肌。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>十七、正偃臥</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>端展足臂，以鼻納氣，自極七息，搖足三十而止，除胸足中寒，周身痹、厥逆。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>十八、偃臥屈膝</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>令兩膝頭內向相對，手翻兩足，生腰，以口納氣填腹，自極七息。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>除痹疼、熱痛、兩腳不隨。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>十九、覺身體昏沉不通暢</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>即導引。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>兩手抱頭宛轉上下，名為開脅。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>二十、踞，伸右腳</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>兩手抱左膝頭，生腰，以鼻納氣，自極七息。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>除難屈伸拜起、腦中痛、瘀痹。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>二十一、踞，伸左足</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>兩手抱右膝，生腰以鼻納氣，自極七息，展左足著外。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>除難屈伸拜起、腦中疼，一本除風、目晦、耳聾。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>