<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>十一月冬至</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>食兔，令人不蛔，利足不僵。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>十二月臘夜</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>令人持椒臥井旁，無與人言。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>納椒井中，除瘟病。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>冬三月</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>食彘及咸，食之無足病。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>因壬癸以具。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>常以其月，不盡三月夕半，食者無飽。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>修齡要指</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>四時調攝</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>春三月，此謂發陳。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>夜臥早起，節情欲，以葆生生之氣。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>少飲酒以防逆上之火。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>肝旺脾衰，減酸增甘。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>肝藏魂，性仁，屬木，味酸，形如懸匏。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>有七葉，少近心，左三葉，右四葉。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>著於內者為筋，見於外者為爪。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以目為戶，以膽為腑。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>故食辛多則傷肝。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>治肝用噓字導引。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以兩手相重，按肩上。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>徐徐緩緩，身左右各三遍。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>又可正坐，兩手相叉，翻覆向胸三五遍。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>此能去肝家積聚風邪毒瓦斯，不令病作。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>一春早暮</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>須念念為之。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>不可懈惰使一暴十寒，方有成效。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>正月</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>腎氣受病，肺臟氣微。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>減咸酸，增辛辣，助腎補肺，安養胃氣。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>衣宜下濃而上薄，勿驟脫衣，勿令犯風，防夏餐雪。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>二月</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>腎氣微，肝正旺。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>戒酸增辛，助腎補肝。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>衣宜暖，令得微汗，以散去冬伏邪。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>三月</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>腎氣已息，心氣漸臨，木氣正旺。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>減甘增辛，補精益氣。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>勿處淫地，勿露體三光下。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>膽附肝，短葉下，外應瞳神、鼻柱間。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>導引，可正坐，合兩腳掌，昂頭，以兩手挽腳腕起，搖動為之三五度。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>亦可大坐，以兩手拓地，舉身努力腰脊三五度，能去膽家風毒邪氣。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>夏三月</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>此謂蕃秀。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>夜臥早起。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>伏陰在內，宜戒生冷。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>神氣散越，宜遠房室。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>勿暴怒，勿當風，防秋為瘧。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>勿晝臥，勿引飲，主招百病。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>心旺肺衰，減苦增辛。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>心藏神，性禮，屬火，味苦，形如例懸蓮蕊。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>著於內者為脈，見於外者為色。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以舌為戶，以小腸為腑。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>故食咸則傷心，治心用呵字導引。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>可正坐，兩手作拳用力，左右互相虛築各五六度。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>又以一手按髀，一手向上拓空，如擎石米之重，左右更手行之。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>又以兩手交叉，以腳踏手中各五六度，間氣為之，去心胸風邪諸疾。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>行之良久，閉目三咽津，叩齒三通而止。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>四月</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>肝臟已病，心臟漸壯，增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>為純陽之月，忌入房。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>五月</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>肝氣休，心正旺。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>減酸增苦，益肝補腎，固密精氣，早臥早起。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>名為毒月，君子齋戒。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>薄滋味，節嗜欲，霉雨淫蒸，宜烘燥衣。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>時焚蒼朮，常擦涌泉穴，以襪護足。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>六月</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>肝弱脾旺。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>節約飲食，遠避聲色。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>陰氣內伏，暑毒外蒸。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>勿濯冷，勿當風，夜勿納涼，臥勿搖扇，腹護單衾，食必溫暖。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>脾藏意，性信，屬土，味甘，形如刀鐮。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>著於內者為臟，見於外者為肉。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以唇口為戶，以胃為腑。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>故食酸多則傷脾。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>旺於四季末，各十八日。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>呼吸橐龠，調和水火。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>會合三家，發生萬物，全賴脾土，脾健則身無疾。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>治脾用呼字導引。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>可大坐，伸一腳，屈一腳，以兩手向後，及掣三五度。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>又跪坐，以兩手據地，回頭用力作虎視各三五度。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>能去脾家積聚風邪毒瓦斯，又能消食。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>秋三月</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>此謂容平。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>早臥早起，收斂神氣。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>禁吐、禁汗。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>肺旺肝衰，減辛增酸。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>肺藏魄，性義，屬金，味辛。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>形如懸磬，名為華蓋。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>六葉兩耳，總計八葉，著於內者為膚，見於外者為皮毛。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以鼻為戶，以大腸為腑。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>故食苦多則傷肺。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>治肺用 字導引。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>可正坐，以兩手據地，縮身曲脊，向上三舉。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>去肺家風邪積勞。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>又當反拳槌背上，左右各槌三度。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>去胸臆間風毒邪氣。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>為之良久，閉目咽液叩齒而起。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>七月</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>肝心少氣，肺臟獨旺。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>增咸減辛，助氣補筋，以養脾胃。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>安靜性情，毋冒極熱。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>須要爽氣，足與腦宜微涼。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>八月</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>心臟氣微，肺金用事。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>勿食薑，勿沾秋露。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>九月</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>陽氣已衰，陰氣太盛。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>減苦增甘，補肝益腎助脾胃。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>勿冒暴風、恣醉飽。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>冬三月</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>此謂閉藏。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>早臥晚起，暖足涼腦。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>曝背避寒，勿令汗出。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>目勿近火，足宜常濯。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>腎旺心衰，減咸增苦。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>腎藏志，性智，屬水，味鹹。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>左為腎，右為命門。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>上對臍，附腰脊。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>著於內者為骨，見於外者為齒，以耳為戶，以膀胱為腑。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>故食甘多則傷腎。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>治腎用吹字導引。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>可正坐，以兩手聳托，左右引脅三五度。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>又將手反著膝，挽肘，左右同捩身三五度。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以足前後踏，左右各數十度。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>能去腰腎風邪積聚。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>十月</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>心肺氣弱，腎氣強盛。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>減辛、苦，以養腎氣。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>為純陰之月，一歲發育之功，實胚胎於此，大忌入房。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>十一月</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>腎臟正旺，心肺衰微。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>增苦減咸，補理肺胃。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>一陽方生，遠帷幕，省言語。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>十二月</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>土旺，水氣不行。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>減甘增苦，補心助肺，調理腎氣。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>勿冒霜雪，禁疲勞，防汗出。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>