<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>2、平時防治痔</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>應多活動肢體，或一腳踏地，一足曲膝； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>或兩手捉足，頭不動，以口對足受氣，然後用兩手按腰左右側身； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>或合攏兩膝，張兩腳，不息行氣； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>或兩腳對踏，靠前陰處，用力抱膝頭，然後向兩側擺動身體。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>這些功法可疏通氣血，松腰放胯，使直腸肛門局部血循得致改善。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>若能再結合「提肛」則療效更好。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>所謂「提肛」就是有意識的向上收縮肛門，使肛門括約肌一收一放的活動，有良好防治痔瘡作用。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>《備急千金要方》中有「肛門常宜撮」，氣功練習多主張收肛或提肛，不僅可以防治痔瘡，而且有使內氣收斂，貫注於脊中等作用。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>一般早晚各行三十次。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>二十七、老人門</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>（一）修真書六字訣 〔原文〕春噓明目木扶肝， 夏至呵心火自閑，秋 定知金肺潤， 腎吹惟要坎中安，三焦嘻卻除煩熱， 四季長呼脾化餐。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>切記出聲聞口耳， 其功尤勝寶神丹。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>〔解說〕《修真書》中有一首六字配屬四季及臟腑的口訣：噓字配屬； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>肝和春，春季吐納時默讀噓，可以使肝木疏達，眼目明亮； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>呵字配屬心和夏，夏季吐納時默讀呵，可以使心火收藏，心平氣靜； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>字配屬肺和秋，秋季吐納時默讀 ，可以使肺氣滋潤，不為秋燥所傷，吹字配屬腎和冬，冬季吐納時默讀吹，可使腎陽（腎中火即腎陽，配屬八卦中坎卦）收藏，腎氣安寧； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>嘻字配屬於三焦，四季吐納時默讀嘻，可以使三焦營運無阻，消除煩熱； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>呼字配屬脾和四季，四季吐納時默讀呼，可使脾胃運化功能旺盛，消化，吸收正常。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>行六字訣一定要心中默讀，切忌將字讀出聲，使耳聽見。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>這種練功法的作用很好優勝於服用神丹妙藥。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>〔原文〕訣云</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>肝若噓時目睜睛， 爭知肺 手雙擎，心呵腦後高叉手， 腎若吹時抱膝平，脾用呼時須撮口， 三焦客熱臥嘻嘻。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>四季常是噓，八節不得吹。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>益肝為相火，有瀉無補，腎為真水。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>有補無瀉也。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>〔解說〕進行六字呼吸鍛煉時，也可以配合這首口訣中的動作，將呼吸默讀與肢體運動結合起來進行。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>方法是：默讀噓時要睜大眼睛； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>默讀 時，要把雙手向上托舉； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>呵時，可將兩手舉起交叉腦後； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>吹時，可兩腿下蹲、用兩手抱膝； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>呼時，要將口唇微收； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>嘻時，要躺臥在床而行。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>注意事項是：春、夏、秋、冬四季經常適宜進行「噓」字鍛煉； </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至這八節之時，不得進行「吹」字鍛煉。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>這是因為八節是生長收藏之始，寒暑之極，陰陽之和，此時煉「吹」易於傷腎。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>肝臟寄藏著能溫養全身，推展臟腑功能活動的「相火」肝性喜條達，宜常疏通宣泄，不宜抑郁填補，所以說：「肝為相火，有瀉無補。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>腎主藏精，精又可稱為「真水」，「元陰」，由父母先天之精和後天飲食之精合成，是人體生長、發育、生殖的本源，宜經常滋補更其充實，不可伐瀉使其不足，所以說：「腎為真水，有補無瀉。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>〔原文〕肝噓</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>主嗌（咽喉）干，面塵（面青無華），眼眵赤多淚，疼痛，脅下痛，小便黃赤色或澀（小便不利）。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>心呵</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>主煩燥，喉瘡熱腫，多汗，掌中熱，咽乾渴。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>脾呼</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>主熱痰涎，目黃，喉痹，鼻衄，口乾舌痛，身重腹脹。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>肺 </FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>主喘嗽、煩渴、胸膈煩悶，有痰，掌中熱，風汗出。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>腎吹</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>主有疾 羸（ ，汪。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>羸， 贏，瘠病、瘦弱），面黑，口乾，耳鳴，咽嗌腫，股內疼痛，足下熱痛。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>腎吹</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>主有疾 羸（ ，汪。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>羸， 贏，瘠病、瘦弱），面黑，口乾，耳鳴，咽嗌腫，股內疼痛，足下熱痛。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>三焦嘻</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>主頰痛，喉痹，耳閉渾渾然。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>以上主治六經本病之邪也。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>然五臟不足又在藥食氣味為補。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>經云：「形食味。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>故味歸形，氣食形，故形歸氣，氣化則精生，味和則形長，故五味為宜。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>若五志所過，非藥可治者，五勝為宜。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>憂勝怒</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>肝屬木，在志為怒。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>過節則反自傷，故曰怒傷肝，故以所勝者制之。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>恐勝喜</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>心屬火，在志為喜。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>過節則反自傷，故曰喜傷心，故以所勝者制之。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>怒勝思</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>脾屬土，在志為思。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>過節則反自傷，故曰思傷脾，故以所勝者制之。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>喜勝憂</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>肺屬金，在志為憂。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>過節則反自傷，故以所勝者制之。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>思勝恐</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>腎屬水，在志為恐。 </STRONG></P>
<P><BR><STRONG>過節則反自傷，故以所勝者制之。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>〔解說〕噓、呵、呼、 、吹、嘻六字各有主治</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>噓字主治肝經咽喉干燥，面青無華，眼紅赤、多眵（眵，眼分泌物凝結成的淡黃色東西，叫眼眵），目疼痛，兩脅下疼痛，小便色黃赤或小便不利，排尿困難疼痛等疾病。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>呵字</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>主治心經煩躁不安，喉部生瘡紅腫熱痛，汗多，手足掌發熱（五心煩熱），咽乾口渴等疾病。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>呼字</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>主治脾經有熱，痰涎多，目發黃，喉腫痛阻塞，鼻出血，口乾舌痛，身體沉重，腹脹滿不適等疾病。 </STRONG></P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>字</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>主治肺經喘咳，煩躁口渴，胸膈煩悶不適，痰多，手足掌發熱，受風汗出等疾病。 </STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT size=5>【<FONT color=red>吹字</FONT>】 </FONT></STRONG></P>
<P><BR><STRONG>主治腎病身體瘦弱，面色發黑，口乾，耳鳴，咽喉腫痛，兩大腿內側疼痛，足根煩熱疼痛等。 </STRONG></P>