【養生導引法】

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【2、平時防治痔】

應多活動肢體，或一腳踏地，一足曲膝；

或兩手捉足，頭不動，以口對足受氣，然後用兩手按腰左右側身；

或合攏兩膝，張兩腳，不息行氣；

或兩腳對踏，靠前陰處，用力抱膝頭，然後向兩側擺動身體。

這些功法可疏通氣血，松腰放胯，使直腸肛門局部血循得致改善。

若能再結合「提肛」則療效更好。

所謂「提肛」就是有意識的向上收縮肛門，使肛門括約肌一收一放的活動，有良好防治痔瘡作用。

《備急千金要方》中有「肛門常宜撮」，氣功練習多主張收肛或提肛，不僅可以防治痔瘡，而且有使內氣收斂，貫注於脊中等作用。

一般早晚各行三十次。

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【二十七、老人門】

（一）修真書六字訣 〔原文〕春噓明目木扶肝，　夏至呵心火自閑，秋　定知金肺潤，　腎吹惟要坎中安，三焦嘻卻除煩熱，　四季長呼脾化餐。

切記出聲聞口耳，　其功尤勝寶神丹。

〔解說〕《修真書》中有一首六字配屬四季及臟腑的口訣：噓字配屬；

肝和春，春季吐納時默讀噓，可以使肝木疏達，眼目明亮；

呵字配屬心和夏，夏季吐納時默讀呵，可以使心火收藏，心平氣靜；

字配屬肺和秋，秋季吐納時默讀　，可以使肺氣滋潤，不為秋燥所傷，吹字配屬腎和冬，冬季吐納時默讀吹，可使腎陽（腎中火即腎陽，配屬八卦中坎卦）收藏，腎氣安寧；

嘻字配屬於三焦，四季吐納時默讀嘻，可以使三焦營運無阻，消除煩熱；

呼字配屬脾和四季，四季吐納時默讀呼，可使脾胃運化功能旺盛，消化，吸收正常。

行六字訣一定要心中默讀，切忌將字讀出聲，使耳聽見。

這種練功法的作用很好優勝於服用神丹妙藥。

 

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【〔原文〕訣云】

肝若噓時目睜睛，　爭知肺　手雙擎，心呵腦後高叉手，　腎若吹時抱膝平，脾用呼時須撮口，　三焦客熱臥嘻嘻。

四季常是噓，八節不得吹。

益肝為相火，有瀉無補，腎為真水。

有補無瀉也。

〔解說〕進行六字呼吸鍛煉時，也可以配合這首口訣中的動作，將呼吸默讀與肢體運動結合起來進行。

方法是：默讀噓時要睜大眼睛；

默讀　時，要把雙手向上托舉；

呵時，可將兩手舉起交叉腦後；

吹時，可兩腿下蹲、用兩手抱膝；

呼時，要將口唇微收；

嘻時，要躺臥在床而行。

注意事項是：春、夏、秋、冬四季經常適宜進行「噓」字鍛煉；

立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至這八節之時，不得進行「吹」字鍛煉。

這是因為八節是生長收藏之始，寒暑之極，陰陽之和，此時煉「吹」易於傷腎。

肝臟寄藏著能溫養全身，推展臟腑功能活動的「相火」肝性喜條達，宜常疏通宣泄，不宜抑郁填補，所以說：「肝為相火，有瀉無補。

腎主藏精，精又可稱為「真水」，「元陰」，由父母先天之精和後天飲食之精合成，是人體生長、發育、生殖的本源，宜經常滋補更其充實，不可伐瀉使其不足，所以說：「腎為真水，有補無瀉。

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【〔原文〕肝噓】

主嗌（咽喉）干，面塵（面青無華），眼眵赤多淚，疼痛，脅下痛，小便黃赤色或澀（小便不利）。

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【心呵】

主煩燥，喉瘡熱腫，多汗，掌中熱，咽乾渴。

 

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【脾呼】

主熱痰涎，目黃，喉痹，鼻衄，口乾舌痛，身重腹脹。

 

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【肺　】

主喘嗽、煩渴、胸膈煩悶，有痰，掌中熱，風汗出。

 

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【腎吹】

主有疾　羸（　，汪。

羸，　贏，瘠病、瘦弱），面黑，口乾，耳鳴，咽嗌腫，股內疼痛，足下熱痛。

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【腎吹】

主有疾　羸（　，汪。

羸，　贏，瘠病、瘦弱），面黑，口乾，耳鳴，咽嗌腫，股內疼痛，足下熱痛。

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【三焦嘻】

主頰痛，喉痹，耳閉渾渾然。

以上主治六經本病之邪也。

然五臟不足又在藥食氣味為補。

經云：「形食味。

故味歸形，氣食形，故形歸氣，氣化則精生，味和則形長，故五味為宜。

若五志所過，非藥可治者，五勝為宜。

 

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【憂勝怒】

肝屬木，在志為怒。

過節則反自傷，故曰怒傷肝，故以所勝者制之。

 

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【恐勝喜】

心屬火，在志為喜。

過節則反自傷，故曰喜傷心，故以所勝者制之。

 

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【怒勝思】

脾屬土，在志為思。

過節則反自傷，故曰思傷脾，故以所勝者制之。

 

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【喜勝憂】

肺屬金，在志為憂。

過節則反自傷，故以所勝者制之。

 

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【思勝恐】

腎屬水，在志為恐。

過節則反自傷，故以所勝者制之。

 

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【〔解說〕噓、呵、呼、　、吹、嘻六字各有主治】

噓字主治肝經咽喉干燥，面青無華，眼紅赤、多眵（眵，眼分泌物凝結成的淡黃色東西，叫眼眵），目疼痛，兩脅下疼痛，小便色黃赤或小便不利，排尿困難疼痛等疾病。

 

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【呵字】

主治心經煩躁不安，喉部生瘡紅腫熱痛，汗多，手足掌發熱（五心煩熱），咽乾口渴等疾病。

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【呼字】

主治脾經有熱，痰涎多，目發黃，喉腫痛阻塞，鼻出血，口乾舌痛，身體沉重，腹脹滿不適等疾病。

 

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【字】

主治肺經喘咳，煩躁口渴，胸膈煩悶不適，痰多，手足掌發熱，受風汗出等疾病。

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【吹字】

主治腎病身體瘦弱，面色發黑，口乾，耳鳴，咽喉腫痛，兩大腿內側疼痛，足根煩熱疼痛等。