【養生導引法】

tan2818

【18、偃臥屈膝】

令兩膝頭內向相對手，翻兩足，伸腰，以口納氣，填腹，自極七息。

除痹疼熱痛兩腳不隨。

 

tan2818

【19、覺身體昏沉不通暢】

即導引，兩手抱頭，宛轉上下，名為開脅。

 

20、踞，伸右腳

兩手抱左膝頭，伸腰，以鼻納氣，自極七息。

除難屈伸拜起，腦中痛，瘀痹。

 

tan2818

【22、正偃臥】

直兩足，兩手捻胞所在，令赤如油囊裹丹。

除陰下濕，小便難頹，小腹重，不便，腹中熱。

但口納氣，鼻出之，數十。

不須小咽氣，即腹中不熱者，七息已，溫氣咽之十所。

 

tan2818

【23、踞，兩手抱兩膝頭】

以鼻納氣，自極七息，除腰痹背痛。

 

tan2818

【24、覆臥，傍視兩踵】

伸腰，以鼻納氣，自極七息。

除腳中弦痛轉筋腳酸痛。

 

tan2818

【25、偃臥，展兩手】

外踵，指相向，亦鼻納氣，自極七息。

除兩膝寒、脛骨疼。

 

tan2818

【26、偃臥，展兩腳兩手】

兩踵相向，亦鼻納氣，自極七息。

除死肌，不仁足脛寒。

 

tan2818

【27、偃臥，展兩手兩腳左傍兩足踵

以鼻納氣，自極七息。

除胃中食苦嘔。

tan2818

【28、踞，伸腰】

以兩手引兩踵，以鼻納氣，自極七息，布兩膝頭。

除痹嘔也。

tan2818

【29、偃臥，展兩手兩腳】

仰足指。

以鼻納氣，自極七息，除腹中弦急切痛。

 

tan2818

【30、偃臥，左足踵拘右足拇指】

以鼻納氣，自極七息，除厥逆。

疾人，腳錯踵，不拘拇指，依文用之。

 

tan2818

【31、偃臥】

以右足踵拘左足拇指，以鼻納氣，自極七息，除周身痹。

 

tan2818

【32、病在左】

端坐、伸腰，左視目，以口徐納氣而咽之數十所，閉目目上入。

 

tan2818

【33、病在心下】

若積聚。

端坐，伸腰，向日仰頭，徐以口納氣，因而咽之三十所而止，開目作。

tan2818

【34、病在右】

端坐，伸腰。

右視目，以口徐納氣而咽之數十所，開目。

 

tan2818

【〔解說〕王子喬八神臟】

（心、肝、脾、肺、腎、膽、胃、小腸稱八神臟）導引法有延年益壽，祛除百病的功效。

施功的方法是：采用正仰臥姿勢，枕頭高為四寸，兩足之間相距五寸，手與身相距各三寸。

寬解衣服，披發而臥，排除雜念，收心定意後，即用鼻慢慢吸氣，用口呼出，用意念依次引氣向各臟，到達後再重復進行，想要停止應先盡量引氣到達此臟，而後方止。

但不要勉強延長呼吸，練功日久，功到自成，逐漸可使氣息深長。

呼吸往來時要盡量輕微，做到不讓耳聞，甚至連鼻子都覺查不到，呼吸要細緩、柔和、均勻、深長。

達到這種地步，就可引氣向大腿、小腿，以感到氣至為佳，但又不可用意過強，要使氣息和意念達到若存若亡的境界。

這樣練功百遍，可達到腹中大動，並發出鳴響，連耳朵都能聽到，並且足底感到氣至溫暖。

完成此功法的人即成為什么病都沒有之人了。

 

tan2818

【八神臟】

的形狀是怎樣的呢？

大體上講，喉嚨（氣管）就象一條白銀環，由十二節復合在一起組成，連系於胸，氣管向下所系的是肺，它色白而富有光澤，前兩葉高，後兩葉低。

心系在肺下，上端大而下端尖銳，宛若紅色未開的蓮花苞，倒懸於肺下。

肝連系在其下，色純青，就象野鴨頭頸上的毛，由六葉組成，圍抱在胃旁，前兩葉高，後四葉低。

膽維系在肝下，象綠色的絲囊。

脾在正中央，也圍抱胃，顏色正黃如黃金般鮮明，腎象兩只蹲伏的鼠，居於脊柱兩側，要想知道它的位置高低，向下垂直上臂，正與肘尖相齊的位置即是。

腎的顏色純黑，外面有白色肥濃的脂肪包絡著，白黑分明。

胃就象一個空淨的囊袋。

雖說它的形狀向右屈折，但不會使食物滯留，產生污穢之患。

肝能藏魂。

肺藏魄，心藏神，脾藏意，腎藏精，所以五臟是神、魂、魄、意、精的住所，又叫「神舍」。

五臟生理功能正常則百脈調和，邪氣疾症無法停留在體內。

小腸長九尺，就象地上有九州一樣（另一種說法認為小腸是九土，長度為二丈四尺。

tan2818

【行導引者】

虛證應閉目，實證應開目，按疾病所苦的部位行氣，不要執守七息即止的方法，令氣緩緩往來，約二百余次為限度。

采用坐位，細勻地咽氣，五六遍若仍無療效，再反復使用這種方法，直至病苦消失為止。

病者練功時，可采用仰臥位，披發，如前面說的方法行氣，即緩慢地用口納氣，引入腹內，盡量使納氣深長，但又要讓氣息細微，達到輕微欲絕的狀態，緩慢地用鼻呼氣，約數十遍。

要遵循「虛者補之，實者瀉之」的原則。

閉口，暖和氣息令氣變溫咽下去，約三十遍，待到腹中有轉動鳴響時停止，這樣往來行氣，約二百余次，病不愈即反復行這個功法。

病在喉中、胸中的，枕高七寸；

病在心下的，枕高四寸；

病在臍下的不用枕頭平臥。

呼吸的方法是以鼻吸氣，口呼氣者為補；

以閉口暖和氣息令氣變溫咽下去的方法為瀉。

閉氣治各種病的方法是：要導引頭部的病，仰起頭；

要導引腰部腳上的病，仰起足十趾；

要導引胸中的病，挽拉足十趾；

要導引臂部的病，可用兩手掩按兩臀；

要治療腹中寒熱多種不適的症候，如中寒身熱都可采用閉氣而鼓腹的方法，想要呼氣時，緩緩地用鼻吐氣，這樣呼氣後再重復前面的功法，直到痊愈為止。

 

tan2818

【1、平坐，伸腰】

腳放平，兩臂伸直兩手按地、用口緩緩吸氣，鼻出氣。

可治療胸中、肺中痛，咽氣要柔和讓氣溫，並閉目。

 

tan2818

【2、采用端正坐位】

伸直腰部，用鼻納氣閉氣不息，從前從後搖頭，各三十次。

可治療頭部空虛，精氣不足，頭眩欲倒。

要閉目搖頭。