【養生導引法】

tan2818

【3、端正地坐著】

伸直腰部，然後向左脅側臥，用口吸氣，鼻出氣。

可消除積聚和心下不適。

tan2818

【4、端正坐位】

伸腰，緩緩地用鼻吸氣，並用右手捻鼻，可治眼目昏暗或淚常出等症，還能消除鼻中息肉，耳聾，又治傷寒頭痛，洒洒惡寒，施用此法要以汗出為度。

 

tan2818

【5、正仰臥】

用口緩緩吸氣，以鼻呼出。

能治脘腹拘急不適，飽食後應慢慢小咽氣，約數十次，達到有溫暖感為宜。

寒證使人乾嘔腹痛者，用口吸氣約七十次，以氣充實腹部，可收到治療效果。

 

tan2818

【6、向右脅側臥】

以鼻吸氣，從口中慢慢吐出，約數十次，並用兩手相摩至掌熱，用熱掌按摩腹部，讓氣從下面排出。

能消除脅部皮膚痛，呼吸七息止。

 

tan2818

【7、端正坐位】

伸腰，向上伸直兩臂，兩手掌上仰，用鼻吸氣後閉氣不息，盡量延長到極限為止，如此行七次，這種功法叫「蜀王台」能消除脅下積聚。

 

tan2818

【8、伏臥勢】

去掉枕頭，豎立兩足，以鼻吸氣十六余次，用鼻呼出，吸氣時要使氣盡量輕微，做到幾乎連鼻都感覺不到。

可消除身中熱，背部疼痛。

tan2818

【9、正坐位】

伸直腰，舉左手仰掌，垂右手掌心向下。

能祛除兩臂及背痛，氣滯郁結。

 

tan2818

【10、端坐位】

兩手交叉抱膝，閉氣不息，鼓起腹部十四次，或十四次氣滿即吐氣，可以使氣機通暢。

堅持此功法十年，可使老年人貌如少年。

 

tan2818

【11、端坐位】

伸直腰向左右傾斜身體，閉眼，用鼻吸氣，盡量深吸七次止。

可祛除頭風。

 

tan2818

【12、如果腹中脹滿】

飲食後苦於作飽，可正坐伸直腰，用口連續吸氣數十次，以感到脹飽消失為止，如腹中又脹滿，可再用此法。

腹中有寒氣不適，也可以用此功法。

 

tan2818

【13、端坐位】

將兩手做出好象拉滿弓射箭的姿勢，可治四肢煩悶不舒，背部拘急，每天或時常練此法效果更好。

 

tan2818

【14、正坐伸腰】

舉右手仰掌向上，用左手托左脅，以鼻吸氣，盡力吸七次。

可治療胃寒，飲食不消化。

 

tan2818

【15、正坐伸腰】

舉左手仰掌向上，用右手托右脅，用鼻吸氣、盡力吸七次。

可消除瘀血與結氣。

 

tan2818

【16、兩手向後按地】

仰頭抬眼，用口吸氣，咽數十次，可除熱，治療身中傷並消除死肌。

 

tan2818

【17、正身仰臥】

端正伸展兩腳兩臂，用鼻盡力吸氣七次，搖腳三十次而止。

可消除胸寒足冷，周身痹痛，厥逆。

 

tan2818

【18、仰臥】

屈膝讓膝頭向內靠攏相對，手與膝對，兩足翻轉，伸直腰，用口吸氣，以氣充實腹部，盡力吸氣七次。

能祛除痹痛，高熱，兩腳運動不便。

 

tan2818

【19、如感覺身體沉重頭昏】

氣血不通暢，亦可行導引法，用兩手抱頭上下展轉，名叫開脅。

tan2818

【20、踞坐】

伸右腳，兩手抱左膝頭，伸直腰，用鼻吸氣，盡力吸七次。

可治療下肢難以屈伸、跪拜、起立，腦中疼痛，瘀阻不通，麻木。

tan2818

【21、踞坐】

伸左腳，兩手抱右膝頭，伸腰，用鼻吸氣，盡力吸七次，伸左足外展。

可消除下肢難以屈伸拜起，腦中疼。

另一書上說：可以消除頭風，目昏，耳聾。

 

tan2818

【22、正仰臥】

伸直兩腳，用兩手按捏膀胱所在的部位，捏到皮膚發赤，好象油袋裹赤丹一樣。

可消除陰部潮濕，小便難，小腹重，大便不下，腹中熱。

只要口吸氣，鼻出氣，行數十遍。

不需要小咽氣，即使腹中不熱者，七息即可。

口中溫氣咽下十次。