【養生導引法】

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【4、蹲踞】

以兩手舉足，蹲極橫。

治氣衝腫痛、寒（疝）疾入上下，致腎氣。

 

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【5、蹲踞】

以兩手舉足五指，低頭自極。

則五臟氣總至，治耳不聞、目不明，久為之，則令人發白復黑。

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【6、正偃臥】

卷兩手即握，不息，順腳跟，據床。

治陰結，筋脈麻痿累（拘急）。

 

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【7、以兩手還】

踞著腋下，治胸中滿，眩、手枯。

 

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【8、反兩手據膝上】

仰頭象鱉取氣，致大黃元氣至丹田，令腰脊不知痛。

 

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【9、手大拇指急捻鼻孔】

不息，即氣上行致泥丸腦中，令陰陽從數，至不倦。

 

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【10、以左手急捉發】

右手還項出，所謂血脈氣各流其根，閉巨陽之氣，使陰不溢，信明皆利陰陽之道也。

 

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【11、正坐】

以兩手交背後，名曰帶縛。

愈不能大便，利腹，愈虛羸。

坐地，以兩手交叉其下，愈陰滿。

 

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【12、以兩手捉繩轆轤倒懸】

令腳反在其上，見愈頭眩風顛。

以兩手牽反著背上挽繩自懸。

愈中不轉，精食不得下。

以一手上牽繩，下手自持腳，愈尻久痔及有腫。

 

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【13、坐地】

直舒兩腳，以兩手叉挽兩足，自極。

愈腸胃不能受食，吐逆。

 

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【〔解說〕入水法】

練功時需舉兩手臂，不息行氣，此即所謂不傷水的功法，「不沒法」 參照入火法，按「不傷法」解釋。

 

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【1、面向北方】

箕踞而坐，用兩手拉兩腳的五趾，可治療大腿痿軟，腰　部筋脈拘急。

 

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【2、采用屈膝張腳踞坐勢】

用兩手從腿彎處伸入按地，把腳放在手上，抬起臀部。

還可以同時配合行氣。

能治愈小便淋漓，乳痛。

舉腳交叉向項後，用兩手按地，舉臀使臀高抬起，達到最大限度，交兩腳於項上。

能治療腹中脹滿不適，除三蟲，疏通五內，暢快神氣。

 

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【4、采用下蹲勢】

下蹲時使兩腳盡量近似成為一條直線，即所謂的盡力橫蹲；

並用兩手握住兩腳趾，盡力向上提，使腳趾離地。

這種功法能治療氣衝腹腫痛，寒疝上下出入，使腎氣通暢。

 

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【5、采用屈膝如坐的蹲踞勢】

用兩手搬起兩腳的五趾，盡力低頭，使五臟之氣都達到頭上。

可治療耳聽不聰，目昏視物不明。

長施這種功法，可使白發重新變黑。

 

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【6、正仰臥】

兩手卷成握式，閉氣不息，行氣沿腿至腳跟止，兩腿足依據在床上。

可治陰結，筋脈麻木，痿軟、或拘攣。

將兩手松開，按在腋下，治胸中脹滿，頭眩，手枯萎不用。

 

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【7、反翻兩手按在膝上】

仰頭仿鱉仰天引頸吸氣那樣吸氣，引氣到中丹田，使中丹田元氣到下丹田，可使腰脊疼痛消失。

大黃元氣即中丹田元氣。

 

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【8、用手大拇指很快地捻鼻孔】

閉氣不息，引氣上行達泥丸腦中，可使陰陽順從其數，收到強壯健身令人不易疲倦的效果。

 

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【9、用左手很快地握住頭發】

右手環繞從後項出，這就是所謂的血、脈、氣各流其根，閉藏太陽經脈之氣，使陰氣不外流。

此功法的確是通調陰陽的有效方法。

 

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【10、正坐位】

用兩手交叉在背後，名為帶縛。

能治療大便困難，通利腹部，並可治療虛勞羸瘕。