【養生秘旨】

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【仙師口訣】

一見金精發現時，便當肘後飛煉，一撞三關，逆流直上，氣衝泥丸，如戽水相似。

凡定中藥生，急急采之，肘後飛過，先過尾閭為第一關，次夾脊為中關，玉枕為三關。

要閉塞兩耳，耳乃腎之門戶，勿使走泄。

頭頂緊縮，著力提，過尾閭，有九竅，上有四十二骨節，直透泥丸，猶日月之飛騰黃道也。

第二關，如前法提起，飛過夾脊二竅。

第三關，復如前法提起，飛過玉枕，有九竅。

然此關頗難開，須閉息令緊，以大白牛車力如禮打之狀，亦不能放。

頭頂氣從腎中生，從夾脊直透上腦，其時藥物都從頂門過，須臾覺腦門如火熱且重，即緩緩抬身，徐徐放氣，自明堂兩眉間飛下，即吞入腹中，解化為水，經洞房，入黃庭，漸漸變成黃芽矣。

近有修真之士，不得真訣，未能聚火，未能煉鉛，丹田無藥，下手便行搬運周天火候，妄致氣血奔馳，虛陽沖腦，令人頭暈目眩、耳聾、鼻流清涕，豈不深可惜哉？

正所謂腹內若無真種，猶將水火煮空鐺耳。

訣云：按巽骨，攀心竅，此中消息誰知道，牙關咬定是秘傳，從此元神入懷抱。

此蓋不用心，而以手行火候，正無為之工夫也。

用左手按尾閭，尾閭即巽骨也。

右手行火候，火候即周天火也。

如斗柄之指十二辰，而心不動，至靜中不知身之為我，我之有身，真液下咽。

　有聲，每滴有一銖，以二十四銖為進一兩，水應坤策也。

此只是八口，紫陽師云：口八八刀。

蓋指每灌漱津液，一口分三咽，咽之有聲，止八口也，定中胎息自動，情極而噓，如春池龜息，動三十六為進一兩，火應乾策也。

一抽一添，一進一退，乃為周天火候，正所謂周天息數微微數，玉漏寒聲滴滴符。

如此行持，不記年月、直待脫胎神化，方為了當。

 

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【日用經】

飲食有節，脾土不泄。

調息寡言，肺金自全。

動靜以敬，心火自定。

寵辱不驚，肝木以寧。

恬然無欲，腎水自足。

 

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【固精法】

人生之精，每生於子時。

此時盤膝正坐，手齒俱固，先提玉莖如忍小便狀，鼻即收氣有聲，直至丹田始滿，口始微微放氣，一放一收，要想臍中出入，每行七次。

或陽舉，亦以此法行，自倒矣，收氣宜長而洪，放氣宜微而緩。

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【運氣法】

凡運氣，必先提穀道如忍大便狀，鼻即收氣，存想從背脊逆上泥丸，注意頃之，鼻方放氣，即想下歸丹田。

 

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【健脾胃法】

《內經》云：人身背項下七節之旁，內有小心。

小心者，命門也，男子藏精，女子系胞，常借胃土之功，胃弱則不能振精。

精者，五穀之華，凡不寐、多思、手心熱耳鳴、目眩諸火症，皆相火也。

治之之法，一搓一兜，左右換手，九九數足，真精不走。

一日之內，辰戌丑未四時，食後淨室端坐，鼻收氣閉住，左手將外腎連囊向上緊兜，右手在臍之上，心之下，用力橫搓，默數三十遍，氣急，口作嘻字吐出，調息再行，如此九次。

卻換右手兜，左手搓，亦九次。

久行脾胃大健，精力強壯，飲食多進。

 

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【翻江倒海法】

昔人謂大飽則臟氣不流通，因生眾疾，故中年人以節飲食為本。

又云食取補氣，不飢則已，過飽而以藥物消化，尤傷和氣。

只須閉口，用臍下轉氣，左七右八，名為翻江倒海，如此不計遍數，自然噯氣，而飽者寬矣。

又直下一口氣，名為鑿山開道，用之大驗。

東坡云：脾胃惡濕。

水飲宜少，脾胃惡寒，生冷宜節。

 

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【瀉命門大法】

戌亥二時，上床仰臥，枕高四指，四肢宜伸，以鼻收氣於右腎，火從口中嘻出，默數百次。

卻以右肋著席臥，蜷兩足，鉤兩腿，一手掩臍，一手掩外腎。

古人云：三焦須是臥嘻行。

又云：睡如貓，精不逃，睡如狗，精不走。

是為養元之大法也。

 

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【擦腎治頻詡法】

老年夜起頻詡，亦一病也。

昔林某頻詡，一道人教以擦腎法。

每臥時坐床垂足，解衣閉氣，舌柱上　，目視頂，提穀道，以手擦兩腎　穴各三十六，少息，至四十九、至四十一，多多益善，行之旬日，果稱奇妙。

 

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【擦涌泉穴令腰足輕快法】

每日趺坐，兩足相向，閉目握固，縮穀道，一手扳足趾，一手擦摩足心，至極妙，少息、再行，日五六度，能令步履輕捷。

昔歐恩忠晚年患足瘡，痛不可忍，得此法，用之三日而愈。

蓋此穴在足心，濕氣皆從此入也。

 

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【睡訣】

臥時必須蜷足、側睡，以斂其形，若仰臥則神蕩矣。

 

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【固手指訣】

手不固，則心血不生。

若行功時，必須將大拇指捏在四指根間，握固而定。

 

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【固齒訣】

齒不固，則經絡不通。

若行功時，必須口緊閉，牙齒著實咬定，而不可放也。

 

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【舌訣】

行功時必要舌抵上　，則舌下玄膺穴開矣。

此穴開，真氣可流通於周身百節，若閉無益。

 

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【坐訣】

身必正，頭必直，背脊如鐵柱，盤膝端坐，以眼垂帘，觀鼻、觀臍。

如身屈曲、頭縮，氣即不能通矣。

 

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【眼訣】

坐時開眼，則神不聚，須宜閉之。

或想上下左右，則將瞳神向之便是。

倘修大道眼要垂帘，養病必要閉目藏神，方為有益。

 

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【漱唾訣】

行功時將舌抵上　，舐久則生津，津生則漱之，漱之則咽下四分，留下六分，以俟火炎而潤下，如平常時，漱津滿口，分為三咽，淚然有聲而下，不必存留。

 

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【撫摩訣】

身不撫摩，則氣不通暢。

於清晨將兩手搓熱，將頭面並夾脊、腎　擦極熱便止。

自然周身暢快而多益矣。

 

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【擺身訣】

飲食後，將兩手搓熱，於脾胃間撫摩。

再將兩手握拳，絞固於胸前，橫擺腰間七次，左右轉腹亦各七次，須臾胃運而食消矣。

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【運手訣】

手不運，則手肢不遂。

每朝將左右手把手前骱絞扭，不計遍數，或在熱面水內把手骱絞扭更妙，使老年再不手抖。

日日為之，不可間斷。

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【運足訣】

足不運，則足力不健。

行步時須將腳丟如踢球狀，如此時常行百數步，則足力永健旺矣。