【養生學中的“黃金率”】

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 【養生學中的“黃金率”】

 

你知道嗎，幾千年前古希臘學者提出的“黃金分割率”（0．618），在保健養生方面也有許多適用價值，甚至能幫助我們破譯養生學中許多難解之謎。

   

▲理想睡眠
       

科學家研究證實：每天7.5小時是成年人最理想的睡眠時間。

 

一天24小時，白晝和夜晚各佔約12小時，成人最理想的睡眠時間剛好是夜晚12小時的0.618（7.416）即接近7.5小時。

 

事實也證明，長期這樣睡眠的人大多都健康長壽。
   

 ▲愉快起床
       

睡醒時，若眼睛一睜開就馬上起床，極易產生疲乏感，導致白天工作或學習時精神欠佳。

 

我們姑且計算一下，如果穿衣服的時間大致需要2分鐘，那麼從睜開眼睛到坐起身來的時間應為3分鐘（即後者與前者的時間比約為6∶4），這樣起床，感覺是最舒服的。
   

▲文明說話
       

古人云：“逢人只說三分話”，但這樣難免會讓人覺得虛偽。

 

如果利用黃金分割率，“逢人且說六分話”，不但讓人感到恰到好處，還能換來真誠的笑容。

 

禮貌地保留四分話，這是與人處世的“適可而止”的文明舉動。
   

▲科學工作
       

按照黃金分割率，宜為六分“認真工作”，四分“自然工作”。

 

如果十分認真工作，別人可能會懷疑你的野心大，所謂“木秀於林，風必摧之”即是這個道理。

 

四分的自然工作，不但對身心健康有益，還可以給自己留有迂迴和發展的餘地。
   

▲理智上網
       

很多人由於長時間操作電腦，缺乏必要的運動和休息，從而影響了身心健康。

 

健康上網應該注意有動有靜、勞逸結合。

 

一般來說，開機、打字、移動鼠標等動作的時間，1個小時內應有24分鐘；電腦操作人員在連續工作1小時後應該適當休息一段時間。

 

最好到室外活動活動手腳與軀幹，散散步、做做廣播體操，或者在室內做眼睛保健操等。
 
▲動靜法則
      

“以動養生”與“靜養”的關係問題，一直是眾說紛紜。

 

有人提出“生命在於運動”“動而不衰”的觀點，也有人認為“靜養存精得以長壽”，此外，更有“心靜體動”“養心在靜、養生在動”之說。

 

其實從辯證角度來看，動與靜​​應該有一個比例關係，大致是四分動、六分靜，這才是最佳的養生之法。
   

▲養心與養生
       

研究表明，精神因素對健康的影響是很大的。

 

在對抗衰老和疾病方面，心理作用佔六成，​​生理作用佔四成，這也恰好符合黃金分割率。

 

充分調動、合理協調心理和生理兩方面的力量來延緩衰老，可以達到延年益壽的效果。
   

▲情感調控
       

人有七情六欲。

 

然而，情感也影響著人體生理機能的狀態，它掌控著人的內分泌系統，繼而影響著人體的免疫功能，而免疫功能又直接決定著人體的健康狀態。

 

因此，我們每個人都要學會調控與平衡自己的情感。

 

情感的調控，一般以四分宣洩、六分忍耐為最佳平衡點。

▲最佳孕期

專家研究發現，受孕的最佳季節是每年的7月底～8月底，恰恰是一年12個月的0.618處。

現代醫學研究表明，人體血液中的淋巴細胞水平在7月至8月這段時間最高，人的免疫力強。

此時受孕所生的孩子，其生命力尤為旺盛。

▲生命奧秘

黃金分割率在人體中呈現著很多“巧合”，其中最神秘的巧合要算是DNA了，它的每個雙螺旋結構中都包含有黃金分割率：每個螺旋結構都是由寬21個埃與長34個埃之比組成，而它們的比率為0.6176，非常接近黃金分割率的0.618。

 

難怪有人猜測黃金分割率是人類保健養生與延年益壽的遺傳密碼呢！

 

引用：http://zmf92239.blog.163.com/blog/static/132135110201121053815612/