【中醫養生：男人四“虛”應該這樣補】

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【中醫養生：男人四“虛”應該這樣補】

 

1男人腎虛。

 

補腎仍然是男性的“重頭戲”。

 

腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等症狀，飲食進補應以補腎固陽，養血固精為本。

 

進補原則：對於腎虛的男性，進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。

 

這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。

 

另外應該多食用一些偏於溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。

 

也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

 

食療方案：當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。

 

將羊肉洗淨、切塊，加入當歸、生薑、黃酒及調料，燉煮1～2小時，吃肉喝湯。

 

2男人脾虛。脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。

 

進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。

 

山藥、大棗、蓮子富含澱粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應該選擇細纖維的魚肉為主。

 

食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

 

3男人肝不好。

 

喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。

 

在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝髒。

 

肝功能不好的男性輕易出現疲憊、惡心、厭食、嘔吐等症狀。

 

進補原則：對於這類男性，進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

 

食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。

 

午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。

 

小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。

 

4男人虛胖。

 

調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

 

進補原則：虛胖的男人應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多采用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

 

食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。

 

羊肉，因其含左旋肉堿，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男人食用。

 

引用：http://www.pharmnet.com.cn/health/2011/06/28/335032-1.html