【夏季預防感冒攻略：全面防護讓疾病無處下手】

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【夏季預防感冒攻略：全面防護讓疾病無處下手】

 

避免夏季感冒的發生，應注意生活起居，通過飲食營養、體育鍛煉等增強自身體質，提高免疫力。

 

感冒，是每個季節都會見到的“小病”，然而夏天炎熱的氣候給這看似不起眼的小病又添幾分不適，鼻塞咽痛，頭暈腦脹，噁心嘔吐……諸多症狀讓患者很不好受。

 

所以，就讓我們來探探夏季感冒的“老底”，從生活、飲食各個方面做好防護，讓感冒無從下手。

 

知己知彼。

 

夏季感冒有何特點，夏季感冒就是夏季發生的普通感冒，區別於流感，它沒有傳染性。

 

夏季感冒主要以病毒感染為主，但若治療不及時，易引起細菌的感染，特別是免疫力低下的老年人及嬰幼兒，感冒治療不及時最易合併肺炎，或引發宿疾。

 

另外由於暑期氣壓較低，濕氣較大，一些空氣中的廢氣漂浮較低，黴菌滋生，易引起支氣管哮喘的急性發作，慢性支氣管炎急性加重，甚至心絞痛發作、中風等。

 

因此這類人群在天氣炎熱或氣壓較低的氣溫裏，儘量減少外出。

 

夏季感冒主要表現為發熱重，一般沒有寒冷的感覺；出汗多但是不解熱；心煩，口渴，咽痛等症狀，其發生與夏季的暑熱、暑濕等特點密切相關。

 

夏季感冒包括暑熱感冒、熱傷風、暑濕感冒、胃腸型感冒等多種類型，這幾種感冒的區別在於，除了鼻塞、流涕、發燒之外，又有著不同的臨床表現：暑熱感冒是因酷熱而生，其重要特徵是熱象突出，因暑熱侵襲，出現發熱、微惡風寒、汗出熱不退、心煩、口渴、舌苔黃等症狀。

 

熱傷風多因內有熱又貪涼而導致，出現鼻塞、流涕、怕風，也有些患者出現咽痛、咳嗽等，症狀相對較輕。

 

暑濕感冒是指在暑濕季節裏感受暑濕之邪所導致的感冒，其症狀多見發熱、食欲不振、胸悶、頭身困重，口雖乾但飲水不多等。

 

胃腸型感冒則多表現為消化道症狀，如發熱、食欲不振、噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等。

 

內外夾擊，探究夏季感冒之因。疾病的發生，從來都要從內和外，也就是身體本身素質和所處的外環境兩方面需找原因，夏季感冒也不例外。

 

夏季感冒發生的內因在於人體免疫力低下，從而遭受風寒或暑熱的侵襲而發病，以下因素皆可影響機體抵抗力，誘病發生：天氣炎熱，容易“上火”，出汗增多；晝長夜短，悶熱天氣影響睡眠和休息，導致睡眠不足；夏季暑濕影響人體的胃腸功能，導致致食欲減退，含蛋白較多的肉食減少；氣溫升高，活動量減少。

 

夏季感冒發生的外因主要是貪涼或感受暑熱、暑濕。

 

比如有的人熱得滿頭大汗用冷水沖頭或洗冷水澡，引起汗毛孔閉塞，導致傷風感冒；有的人為避暑而露宿，即易感受風寒；有的人為貪圖涼爽將空調開得過久，加大室內外溫差，使人體不能適應，均可引發夏季感冒。

 

由此可見，要避免夏季感冒的發生，一方面應通過飲食營養、體育鍛煉等增強自身體質，提高免疫力；另一方面還應注意生活起居，不要在大汗淋漓時立刻沖涼飲冷；無論使用空調還是風扇，都不要讓風直接吹到自己，儘量減少室內外溫差。

 

當然，勞逸結合，保證充足的睡眠也是很重要的。

 

防患未然。

 

夏季感冒的預防之道，精神調攝：夏季炎熱乾燥的天氣，晝長夜短，都很容易讓人產生煩躁情緒。

 

所以應注重精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。

 

起居有節：適度午睡，補充精力；睡覺時不宜吹風扇，更不宜夜晚露宿。

 

氣溫較高時尤其是午後高溫時段，儘量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動；避免長時間在陽光下曝曬，同時採取防曬措施，如穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘，隨身攜帶防暑藥物，用以急救。

 

備常用藥：家裏可常備一些常用藥物，有輕微感冒症狀時可備急用。

 

如藿香正氣水、雙黃連口服液、感冒沖劑等等。

 

老年人如果出現鼻塞、流涕熱傷風感冒，可在睡前洗淨雙腳，取一小塊傷濕止痛膏貼在兩腳的湧泉穴，24小時更換一次。

 

當然，一定要根據自己症狀，諮詢醫生後，再選擇適合的用藥。

 

多飲水：水是人體新陳代謝必不可缺的物質，中醫有“汗為心液”的說法。

 

夏季裏人們毛孔張開，汗液也比其他季節較多，汗出過多導致體液減少而傷津，因此要注意多飲水。

 

每天要喝七八杯水，隨時為身體補充水分；劇烈運動後，可以喝杯淡鹽水；如果長期呆在空調房間內，可以喝一杯紅糖姜水，達到驅寒的作用。

 

講究飲食：天一熱人胃口就不好，消化功能降低，且易出現乏力倦怠、胃脘不舒等症狀，因此，夏季必須調節飲食，講究清淡食苦、少鹹少甜、蔬果補鉀。

 

食用過多高鹽食物，會導致唾液的分泌減少；高糖食物也會消耗體內的水分和維生素，引起口乾舌燥，使免疫功能低下，易引起感冒。

 

因此要少吃過鹹或過甜的食物，側重清淡飲食。

 

清淡的食物，如性涼、味甘淡的冬瓜、絲瓜等夏令瓜菜，以及綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等粥品，均能清熱祛暑而開胃。

 

苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等作用，故適當吃些苦瓜、苦菜、茶水、可哥等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。

 

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，甚至造成低血鉀，出現倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等症狀。

 

因此可適當吃些含鉀食物，防止缺鉀。

 

新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，如草莓、荔枝、桃子、李子；青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀都很豐富。

 

茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

 

引用： http://www.pharmnet.com.cn/health/2010/07/02/302055.html