【提醒：夏季健康出行四大建議，多飲水不憋尿】

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【提醒：夏季健康出行四大建議，多飲水不憋尿】

 

悠長的暑假到來了，許多人都計畫出去旅遊，無論登山或到海邊休閒都是一種放鬆。

 

不過，舟車勞累之下，如果不太注意保健，就容易出現身體不適。

 

這裏，我們請專家教你一些技巧克服旅途不適，以期玩得開心，玩得健康。

 

暈車。

 

含西洋參片。出遊難免要坐車，夏季的悶熱天氣，加上車上空氣不佳，更容易暈車。

 

醫院急診內科醫師藍海介紹，曾有中學生假期包車去番禺蓮花山遊玩，結果，車剛開到解放北路附近的桂花崗，就有三名學生嚴重暈車，出現頭暈、嘔吐、臉色蒼白的現象，不得不緊急停車撥打急救電話救援。

 

藍海稱，容易暈車的人可以帶上暈車甯（主要成分是苯海拉明），在乘車之前半小時吃一粒預防暈車。

 

選擇座位時，最好選擇可以開窗通風、空氣流通的座位。

 

萬一仍然有暈車症狀出現，可以掐合穀（位於手背虎口處，於第一掌骨與第二掌骨間陷中）、內關（位於前臂正中，腕橫紋上2寸）等穴位，減輕症狀。

 

有市民常用話梅等含在口中預防暈車。

 

“其實這是沒效的，反倒會因為酸性物質刺激胃酸的分泌而更容易出現嘔吐。”藍海稱，改用西洋參片含在口中，能幫助預防和減輕暈車症狀。

 

曬傷。

 

第一天冷敷第二天搽油第三天搽膏，醫院皮膚科主任楊健教授稱，到海邊玩的人特別容易曬傷。

 

曬得太厲害時皮膚會發紅、紅腫、疼痛，最後脫皮、變黑。

 

建議採取以下預防措施：做足防曬的準備，打傘、搽防曬霜，沒傘的時候戴帽子、穿長袖衣或長披肩遮住露在外面的身體，別以為只做其中一樣就行，因為除了直接的陽光照射還有地面反射的太陽光。

 

總之，每一樣都做足，你會發現，出遊一次你並沒有因此被曬傷而變成“黑妹”。

 

一旦防曬工作沒做好，回來後就會發現曬傷了，皮膚發紅疼痛。

 

楊健稱，曬傷其實和燙傷的道理一樣，記得趕緊用冷敷的方法幫助局部皮膚降溫，第二天再搽一些燙傷油，第三天再用燙傷膏。

 

這是因為，燙傷膏用得太早會遮蓋住局部皮膚散熱，反而不能幫助減輕病情和快速修復。

 

如果早期處理沒有做好，皮膚已經開始脫皮，則注意別硬撕，同時抹一些保濕的膏藥，加強局部的保濕和潤膚以減輕不適。

 

水土不服。

 

喝杯濃綠茶，備好藥品。去到雲貴川等地“吃香喝辣”暢快淋漓，但不久就出現肚痛胃痛了。

 

藍海稱，因為西南部相對潮濕，吃辣椒能幫助去潮。

 

但如果外地人初到當地，吃得太辣容易腸胃受累。

 

辣刺激到胃黏膜容易引起急性胃痛，輕症者可以吃喇叭正露丸、整腸丸，症狀重的則要服用法莫替丁，若症狀嚴重時要及時就診。

 

辣吃多了還可導致喉嚨痛，這時建議喝淡鹽水、吃喉疾靈，或吃點酸的東西，喉嚨痛最好別吃甜的東西，如西瓜、糖水、薄荷糖等。

 

要預防水土不服，藍海稱，不妨所到之處都沖一杯濃綠茶喝，有一定的預防作用。

 

到溫差大的地方要注意帶上長袖衣、長褲，避免睡覺時腹部著涼，引發胃腸不適。

 

尿道炎。多飲水、不憋尿，出遊的行程緊，或去世博會，憋尿是常有的事情，聽聞有些人甚至穿著紙尿褲去排隊。

 

藍海稱，曾接診過一名尿道炎患者，因為行程很緊，這位先生一直憋著尿，加上路上喝水又少，旅遊快結束時發生了尿急、尿痛的尿路感染症狀。

 

好不容易回到廣州，還沒回到家就先到醫院掛號看病了。

 

藍海建議，在外旅遊時千萬別憋尿，因為旅途勞累會降低抵抗力，憋尿容易讓細菌在尿道繁殖，誘發尿道炎。

 

應注意在旅途中多喝水，不僅防尿路感染還可防中暑，另外喝一些鹼性水如蘇打水等也非常有益。

 

引用： http://www.pharmnet.com.cn/health/2010/07/28/303661.html