【冥想——修養身心的好方法】

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【冥想——修養身心的好方法】

 

當前，隨著社會生活節奏的加快，人們生活的節奏總是無意間快了“半拍”。

 

那種“采菊東籬下，悠然見南山”的閒適和“冥然兀坐，萬籟有聲”的超然於物外的心境便難得一見了。

 

採取冥想養生的方法，無疑是一個讓心“靜”下來的不錯選擇。

 

冥想養生有諸多好處：首先可增強免疫功能。

 

有檢測表明，冥想者冷靜沉思的心緒狀態使他們在注射流感疫苗後，流感抗體大大增加。

 

其次是抵抗疾病。

 

人在冥想時，心跳平均每分鐘能降低3次，並能降低氧氣消耗。

 

再次是緩解壓力。

 

有研究發現，冥想者的腦電波更為平和，對緊張性刺激沒有亢奮的反應。

 

因此，如果我們能長期控制這種反應，健康狀態就可以有很大的改善。

 

冥想的方式，既可以是打坐，也可以是一般的正襟危坐，甚至可以斜倚而臥。

 

其步驟大致可分為如下幾點：調氣息——放心態——凝精神——暢思想。

 

在冥想過程中，可採用唐代名醫孫思邈所推崇的“引氣從鼻入腹，吸足為止，久住氣悶，乃從口中細細吐出，務使氣盡，再從鼻孔細細引氣入胸腹”的腹式呼吸法。

 

需要注意的是，冥想有別於瞎想，更不是苦想。

 

在冥想過程中，要有意識地引導自己向積極的、陽光的事物去想像，這樣才會越想越健康。

 

引用： http://www.pharmnet.com.cn/health/2011/06/10/333264.html