【四十不補 五十受苦 女調肝補血 男護腎固陽】

縱衡

【四十不補 五十受苦 女調肝補血 男護腎固陽】

 

摘要：對于每個人來說上了年紀身體也會大不如從前各種身體器官都會出現衰退的情況尤其是到了歲之後所以在這個階段我們應該要注意保養否則就會給健康留下大的隱患那么我們應該做些什麼呢?

男人和女人都應該注重哪方面的調養呢四十不補五十受苦女調肝補血男護腎固陽中醫認為人到四十陽氣不足因此有四十不補五十受苦
 

對于每個人來說，上了年紀身體也會大不如從前，各種身體器官都會出現衰退的情況，尤其是到了40歲之後，所以在這個階段我們應該要注意保養，否則就會給健康留下大的隱患，那麼我們應該做些什麼呢，男人和女人都應該注重哪方面的調養呢。

四十不補 五十受苦 女調肝補血 男護腎固陽

中醫認為“人到四十，陽氣不足”，因此有“四十不補，五十受苦”的說法。北京中醫藥大學養生室教授張湖德指出，《黃帝內經》中提到女性在“五七陽明脈衰，面始焦，發始墮”，男性在“五八腎氣衰，發墮齒槁”，說的就是女性到了35歲左右、男性在40歲左右會分別出現衰老的跡象。35—40歲是人體陽氣由勝而衰的過渡期，因此這個時段要注意養生調理。

其實，現代人的“補”重點在“調”。

首先要調整以前不適當的生活習慣。年輕時候的熬夜、酗酒、長期伏案等不良習慣，到中年時候就必須要改一改了。

平時再忙也應抽出時間來多運動，將體重等調整到健康的水平。

其次，飲食上的調整尤為重要。

中年人要逐漸減少食量，避免暴飲暴食。

脾胃最怕“受寒”，因此脾胃虛弱的人，寒涼的食物要少吃，可以多用山藥、白術、芡實燉肉或熬粥。

第三，心情上要少些年輕時候的火氣，盡量保持平和的心態。

如果想要使用藥物來補，張湖德強調，中醫所說的補分為許多種，要根據氣血陰陽、不同臟腑等有針對地進行。

由于每個人的身體情況不一樣，調理的方法或補或瀉不拘一法，對自己的體質拿不準的最好咨詢中醫。

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另外，男女在中年的調補方式也不盡相同。

中醫認為“婦女以血為根本”，故女性調補多以調肝補血為主，可多吃些含鐵豐富的食物，如大棗、桂圓、核桃、芝麻、菠菜等。

男性的調補多與陽氣相關聯，具體來說與腎的強弱有關，因此可以吃些補益腎氣的韭菜、枸杞、蓮子等，但不要盲目使用名貴中藥材如人參、鹿茸等。

夏天人體的陽氣是一年四季最旺的時候，此時正適合清補來調整身體狀態，固護好陽氣，為健康打下良好的基礎。

所謂清補就是選擇一些比較溫和的食物來補充人體的消耗，如鴨肉、西洋參等。

避免服用熱性太強、太過滋膩的食材，如阿膠等。夏天外界陽氣最旺，多到戶外活動，可以吸收自然界陽氣精華，補充能量，調暢氣血，養護陽氣。

活動時應避免出現大汗淋漓的情況，因為大汗同樣會帶走陽氣。

 

 

引用：http://big.sunyet.com/zy/a/n824952_2.html