【超商早餐族注意！ 選這款小心昏昏欲睡】

武陵

【超商早餐族注意！ 選這款小心昏昏欲睡】

 

早餐是一天當中進食的第一餐因此相當重要，不少上班族或學生為了求方便快速經常選擇超商早餐，不過營養師說，要注意食物挑選，吃錯早餐可能讓你一整個早上昏昏欲睡，精神不振，怎麼吃才正確，來看今天的養生好簡單。

記者：「早餐吃什麼，不少人就愛大亨堡，熱狗加上麵包再淋上醬料，看來好過癮，但看在營養師眼裡每天的第一餐你只吃進了油脂和過量的鈉。」大亨堡再加上一罐又甜又沒營養的奶茶，這樣的早餐組合有夠NG，而且熱量還高達5、6百卡，而同樣不OK的還有這一種夾餡麵包，一般民眾常當做早餐主食，但製作過程加入大量奶油和糖，雖然有飽足感卻容易昏昏欲睡，最好少吃為妙，想吃超商早餐建議選三角飯糰加上鮮奶或優酪乳比較健康。

另外選關東煮當早餐，地雷也不少，黑輪、小熱狗和丸子類最好少碰，營養師建議像是蒟蒻、菜頭或蔬菜捲可以讓你有飽足感又不會熱量爆表，至於生菜沙拉加上燕麥奶對一般民眾來說很養生，但對腎臟病患者則是危險早餐，最好選擇白吐司或是稀飯當作替代。

選對食物之外還得吃對時間，美國最新研究發現早餐必須得在起床後的90分鐘內吃完，不然將會增加50％的肥胖機率，時間對了加上食物對了才能展開美好的一天。

 

引用：http://n.yam.com/ebcnews/society/20140627/20140627383612.html