【巧吃水果搞定13種小病】

風水妙法

【巧吃水果搞定13種小病】

中醫認爲人體五髒與大自然的顔色相關，均衡攝取綠、紅、黃、白、黑五色食物可調理補益不同的髒腑器官。

另外，也可以 根據失眠、脹氣、便秘等身體小症狀來食用不同的水果。

那麽接下來，小編就爲你說說“水果養生術”，讓你搞定13種小毛病。

五顔六色水果，順勢保養

水果五顔六色的營養成分，更是身體最好的保養品。

每天早餐除了五谷雜糧當主食外，必定有一杯250cc的新鮮果汁，早上喝比較好，如果晚上吃水果、喝果汁，肚子容易脹、頭暈睡不著，建議睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。

一定要吃當令水果，因爲冰鎮儲存過季，會讓水果營養成分流失、變質。而且一天吃2份新鮮水果就好。

選擇自己需要的，如果有心髒病家族病史，所以常吃保護心髒的蘋果和香蕉。

　　

碰到以下狀況，可以試試用水果來保護自己：

1.用腦過度、失眠、睡不好的複原劑：

番茄、木瓜

番茄中的茄紅素能修複睡眠不足損傷的細胞，讓昏沈腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。

熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀，可吃點木瓜健胃、通便，用青木瓜炖煮排骨湯，可保護胃壁。

2.應酬過後解除脹氣：

楊桃、鳳梨、火龍果

大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。

楊桃有維生素C促進食物消化，並能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬後解毒劑。

金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。

火龍果潤腸通便，也是很好的應酬後“救急”水果，且偶爾心情煩悶時，吃點紅色果肉的火龍果可以一掃陰郁。

3.天氣太熱消暑降溫：

椰子汁、西瓜

剛從熱辣辣的太陽底下回到室內，體內熱烘烘的，不妨喝點椰子汁解暑去熱。

西瓜因爲是很好的降溫“涼”方，也是中醫師的天然退燒藥(俗稱白虎湯)。

看診時若覺得自己額頭燙燙的、有點發燒時，會趕緊喝杯西瓜汁(不放冰塊)，西瓜利尿，很快就能把體溫降下來。

特別提醒，西瓜買回來不要放冰箱，因爲冷藏會讓西瓜的茄紅素及其他養分減少一半，建議買一次吃完的份量就好，置放在陰涼處。

4.流感季節的天然預防針：

芭樂、奇異果、桶柑

最推薦宜蘭的紅心芭樂，營養成分較其他芭樂高，含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質，可強化淋巴系統、預防感染。

盛産于秋天的奇異果，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，亦可增強心血管功能；

冬天的桶柑也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨、效果更好。

5.勞動、大量流汗後體力補充：

紅甘蔗

整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作，充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。

6.口幹舌燥的解渴清涼飲：

蓮霧

蓮霧水分多且可利尿生津，排除身體毒素，是夏天最好的止渴方。

春天的桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發胖，在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。

8.喉嚨卡卡的化痰藥：

枇杷

枇杷的鎮咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。

9.用腦過度後活化大腦：

龍眼、蘋果

蘋果有“記憶果”之稱，含鋅促進大腦發育、增強記憶力及腦內神經連結，亦有護心效果。

龍眼是“智慧果”，讓大腦開竅，當碰上連續工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃龍眼可恢復體力，讓思緒敏捷。但龍眼偏熱性，提醒有口乾舌燥，或發炎狀況時不要吃。

10.氣色不好補血回春：桑椹、葡萄

紫色的桑椹行氣活血、滋養眼睛、烏發抗老化，讓人擁有好氣色，血色不好的人可吃，但通常要連續吃上一、兩個月，用洗米水將桑椹洗幹淨後打汁連渣喝一杯，這是常保好氣色的祕方。

夏天盛産的葡萄汁多甜美，可滋養肝腎補氣血，讓頭發烏黑，葡萄皮上的維生素P可修複神經，連皮帶籽打汁喝抗老化效果更好。

11.皮膚老化粗糙需要美白：

檸檬、水蜜桃、葡萄柚

檸檬含大量的維生素C天然美白成分；

水蜜桃可強化肌膚彈性，比打蘋果光更能讓膚色發亮。

冬天的葡萄柚含高維生素C，可預防斑點，這也是私房美白方。

12.維持血管彈性、保護心髒：

香蕉、梨子、草莓

香蕉含鉀離子可降血壓，預防心血管疾病；

含維生素B群豐富的梨子則能抗血管栓塞、減輕疲勞、預防心血管疾病。

草莓含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化

13.勞力工作者強健筋骨：

柚子

秋天盛産的酸香柚子解毒化痰，是水果中含鈣量較高的，可強筋健骨，很適合勞力工作者。

提醒，以上的水果養生法適合健康的人，但若有心血管疾病、腎髒病、糖尿病等慢性疾病，或正在服藥的人，有些水果如葡萄柚等是禁忌不能吃，最好依照營養師及醫師指示。

引用：http://health.gxnews.com.cn/info.php?c=information