【10食物讓你壽比南山】

風水妙法

【10食物讓你壽比南山】

【人的長壽秘訣是什麽】

1.豆腐是老人喜歡的美食

老人們普遍愛吃豆腐。

他們說：

“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”

《隨息居飲食譜謂：

“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷馔，冬月凍透者味尤美。”

人的長壽秘訣是豆腐

　　

豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。

豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝髒，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發育。

老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等症有良好的食療作用。

　　

2.大白菜人人愛

　　

大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。

白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜爲“菜中之王”，並贊“百菜不如白菜”。

老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”。可見，常吃白菜有利于祛病延年。

大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。

從藥用功效說，大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

3.小米是老人的最佳補品

　　

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品，小米是谷子去皮後的顆粒狀糧食，曆來就有“五谷雜糧，谷子爲首”的美稱。

體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認爲，小米益五髒，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。

清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”

　　

可見，長壽老人喜歡小米很有道理。

四項長壽的“秘訣”介紹完了，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳品”都是很常見的，只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅持。

不過，只有相信才能得到，正在爲自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試。

人的長壽秘訣是小米：

4.長壽老人很喜歡喝粥

　　

從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。

著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。

每天早晨，把50克燕麥片加入 250克開水，衝泡2分鍾即成粥。

天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量爲一淺碗，已形成習慣。

他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”

曆代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。

《隨息居飲食》說：

“粥爲世間第一滋補人物。”粥易消化、吸收，能和胃、補脾、清肺、潤下。

清代養生家曹慈生說：

“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強健，享大壽。”

他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。

　　

5.魚

　　

關心心髒健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。

醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　

6.蘋果

　　

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。

蘋果含有的栎精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。

蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

7.大蒜

人的長壽秘訣是大蒜

　　

大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。

另外大蒜還能很好地淨化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。

　　

8.草莓

　　

只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。

草莓中的染色物質和香精油，能形成特別酶，預防癌症。

　　

9.胡蘿蔔

　　

胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，不僅能夠保護基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

　　

10.香蕉

　　

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

【如何長壽】

　　

一、喝“粗”點的茶

喝粗茶可以長壽；

　　

“粗茶”指的是較粗老的茶葉，價格昂貴的新茶反而不如價格相對便宜的“粗茶”。

　　

“粗茶”盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹甯含量豐富，既有抗衰老作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護心、腦血管的正常功能。

　　

二、放下筷子吃得慢

　　

“想長壽嗎?那就吃慢點吧。”在以長壽著稱的地中海地區，人們一頓晚餐可以吃三四個小時。

　　

一般來說，每口食物咀嚼15—20次，一餐飯不少于20分鍾，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

　　

三、適當吃糖果

　　

一份對哈佛大學畢業的7841位男生的調查表明，食用巧克力及糖果的人，無論他們愛吃的程度如何，都比不食用者的壽命長一年。

黑巧克力(包含超過70%的可可)是一種複合食物，其中含有多種抗氧化劑，能有益心髒、平穩血糖、緩解壓力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。

　　

調查還顯示，那些“適量”吃糖果的人，也就是1個月吃1—3塊條形糖，效果最好，死亡危險率比不吃糖的人低36%。

　　

日本著名長壽縣、紅糖産地衝繩縣的老人，就有每天喝一杯紅糖水的習慣。

所以，老人在吃糖時，不妨適量選擇紅糖。但消化不良者和糖尿病患者應慎食。

四、中年後，增魚減肉

　　

日本長壽專家高居百合子教授指出，人到中年後攝入魚的量應爲肉的2倍，即假如攝入肉量爲30—50克的話，魚肉量應爲60—100克，這可是長壽的重要法寶。

　　

魚類是動物肉類中最容易被消化吸收的一種。

例如牛肉在胃中5個小時才能被消化，魚肉則僅需2—3個小時。

　　

海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中EPA能預防中風及心肌梗死，DHA則可以防止大腦老化。

研究表明，過去20年間，長壽之國冰島居民的心髒病發病率降低了50%，這與他們熱衷露天溫泉有關。

常泡溫泉，可以治愈關節炎、哮喘等慢性病，對各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現代人的精神壓力。

　　

注意事項：

泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡，每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鍾，及時讓身體露出水面或離水歇息;

睡眠不足或是很疲乏時不要泡，如果突然浸入溫度很高的溫泉，可能會發生暈厥;

泡溫泉時，應該盡量合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數次，才能真正釋放身心壓力。

引用：http://health.gxnews.com.cn/info.php?c=information