【老是睡不安穩 恐因體溫調節不佳】

縱衡

【老是睡不安穩　恐因體溫調節不佳】

 

 

16℃低溫，血壓驟升程度大

研究結果發現，在每位受試者睡眠後期，確實有血壓驟升的現象，比較16℃及23℃兩種溫度情境的差異，發現在16℃的低溫情境中，晨間血壓驟升的程度明顯較大，其在統計上不僅達顯著差異，兩者環境溫度的血壓甚至可以相差約10mmHg。

 

不僅在血壓上表現不同，環境溫度不同，血壓出現驟升的時間點也不同，在23℃的環境溫度中，血壓會在轉醒時出現驟升，但若是在16℃低溫環境下，血壓則是在進入最後一個夢境即驟升，之後在轉醒時又再驟升一次。

除了血壓的變化之外，研究也同時發現睡眠時的環境低溫，也會影響睡眠結構，在16℃低溫環境下，睡眠期間的快速動眼期 （即泛指的作夢期）間距增長，且作夢的次數也會減少。

由於作夢與儲存記憶與情緒修復有關，作夢少，顯然睡不安穩或是有其他因素干擾，有可能與體溫調節有關，因而影響作夢；目前亦有假說認為，人體在環境低溫之下，大腦認為睡著後進入作夢期是危險的，因為作夢時，身體肌肉呈現失張狀態，且人體的體溫是降至最低的時候，為了自我保護，大腦為會想辦法先穩定體溫調節，再進入作夢期。

高血壓病人要做好保暖

根據這個研究結果，可以發現醒來之前的臥室環境溫度相當重要，其直接影響早晨起床的血壓變化，由於血壓變化太大，會增加心血管疾病發作的風險。

秋意漸濃，清晨溫度偏低，建議大家早晨的臥室環境溫度應避免低於16℃，由於清晨大家多處於熟睡的狀態，不大可能再特別起床調整臥室的溫度，若家中有暖氣設備，可以於入睡之前，即將溫度設定好，使清晨室內不致降至16℃；

如果沒有電暖器設備，則可以在頭部戴頂毛帽或是穿上襪子保暖，尤其本身就有高血壓疾病的人更要注意做好保暖，以降低清晨血壓突然攀升對身體的傷害。

 

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