【中華百科全書●體育●田徑】

楊籍富

【中華百科全書●體育●田徑】

 

田徑運動為人與生俱來的本能，包括跑、跳、擲等三項目，其中以跑為其他兩項之原動力。

 

在古代奧林匹克西元前七百七十六年創始時，第一屆奧運會祇有田徑，而其他項目都是後來增設，可見其重要性。

 

無論國際運動、地區運動都以田徑場地為主，田徑項目為先。

 

為什麼？

 

因為它是生活不可缺少的技術、健身不可須臾離開的良方，無論中外老幼都視之為珍寶，勤練不輟。

 

再談談跑、跳、擲學習要義是什麼？

 

「跑」是一切運動原動力，沒有跑就沒有優良表現，跑可分短程、中程、長程、越野、馬拉松等項。

 

「短程」包括一百、二百公尺，以先天性為主，占百分之八十，其他占百分之二十，在起跑與到達終點技巧為憑，好的短跑運動員在起跑時不受其它干擾，注意力集中，聽槍聲，達終點假想終點延長前十公尺，這是最快的方法，其他挺胸、轉體、低頭都無濟於成績。

 

四百公尺與四百公尺中欄列為短程不是，中程也不是，有人列為另一項英文Spring浮彈。

 

由此我們了解速度、耐力、彈力、調律皆必俱於一身，才能勝任此項目，故稱之為徑賽最困難之項。

 

中程－八百公尺，步幅均勻，中等身材，即可勝任。

 

長程－一千五百公尺以上，以耐力為主，應以跑錶為好友，每次跑記下時間作為跑的依據，看別人都是靠不住的。

 

越野跑－是練習長程跑一種輔助訓練，需變換環境，以減少終日繞運動場一圈又一圈之厭倦心理。

 

接力跑－是屬於全能項目之一，全能男包括十項、五項。

 

能操此項目者，身材居首，要身長沒有一百八十公分高，體重要在八十公斤以上，再加上速度、耐力、彈性、協調等條件不為功。

 

至於田賽部分，可分：一、跳部；

 

二、擲部。

 

一、跳部－一般人誤解不需要速度，那是極大的錯誤。

 

如撐竿跳高，百公尺不在十一秒以下，休想跳過五公尺高度。

 

三級跳遠、跳遠都得短跑好手才有優良成績表現；

 

跳高例外，彈力第一，速度其次，空間、時間的配合最為緊要。

 

跳部最難的項目為撐竿跳，竿子又長又重，剛拿到手裏頗感不習慣。

 

這個項目教學應分段教學：第一持竿跑加速度，每次跑五十公尺，慢走五十公尺，再跑五十公尺，交替練習使之習慣；

 

第二插穴，分植竿與推竿兩種，任個人選擇。

 

起跳、屈臂、拉竿、?

 

腿、上升、屈體、過竿、落地。

 

二、擲部－身材居首，沒有粗壯的體型、堅強的肌肉，休想在擲的項目中留名。

 

練習此類項目者有一種誤解，叫他們跑視為非必要，如推鉛球也需要最大速度滑步，擲鐵餅、鏈球旋轉更需要大的速度，練習短跑是為不可忽視的鐵證。

 

練習田徑成功的條件兩句話：一、主觀條件－體型第一、教練第一。

 

二、客觀條件－練練練不停的練，苦苦苦不斷的吃。

 

（張煥龍）

 

引用：http://ap6.pccu.edu.tw/Encyclopedia/data.asp?id=1184