【運動高峰表現】

豐碩

【運動高峰表現】

 

PeakPerformance

 

【辭書名稱】教育大辭書

 

為了達到運動高峰表現，往往面臨極度的壓力，因此，兩項心理因素具有關鍵性作用以決定成功或失敗。

 

這兩項因素分別為產生信心與發展專注能力，而且壓力愈大，這兩項心理技能愈重要。

 

所謂信心是對自己能力的一種確定感，期望成功而實際上也真的達到成功，這種現象類似於所謂「自我應驗預言」(self-fulfillingprophecy)。

 

信心是個連續向度，大部分運動員介於中間，只有少數介於兩端，有的運動員的變化不大，有的運動員變化較大。

 

一個運動員一旦缺乏信心，很難達到高峰表現。

 

信心與壓力的容忍度有關，亦即與人格因素相關。

 

外向者比內向者不易焦慮，神經質運動員在面臨競賽壓力時，會突然升高焦慮。

 

一般的研究發現，在沒有壓力或練習情境中，高焦慮的個體表現較好，反之，在有競賽壓力的情境，往往低焦慮的個體表現較佳。

 

因此，外向且穩定型運動員由於能夠容忍極度壓力，往往能夠在國際重要比賽中有高峰表現而獲獎。

 

年輕運動員的信心，則更易受到教練與其他重要人士之影響，教練對運動員的期望是個重要因素。

 

期望樂觀則表現佳，期望悲觀則常常表現不佳。

 

為了產生信心與培養專注能力，許多技術值得採用，包括放鬆訓練、心智準備、內心複誦、模仿學習等。

 

例如建立「賽前專注計畫」與「競賽時專注計畫」，許多運動項目，可切分成幾個關鍵時刻或一系列檢查點，在這些關鍵點，事先安排一些線索以維持最佳專注力，這些線索可以是關於技巧的（如降低重心等）、或是身體放鬆（如沈穩放鬆深呼吸）、注意專注點（如盯住前面的人）。

 

利用這些線索在關鍵時刻突破極限、突破「理智」，進入另一個「抓狂」層面，則往往能夠在高競技壓力的情況下，獲致顛峰表現。

 

顛峰表現與人文心理學家強調的顛峰經驗(peakexperience)不太相同，前者面臨極度競賽壓力，必須維持穩健與專注，後者則不一定面臨高度壓力，但兩者亦有類似點，皆指進入渾然忘我的一種莞爾狀態。

 

 

轉自:http://edic.nict.gov.tw/cgi-bin/tudic/gsweb.cgi?o=ddictionary