【運動能量系統】

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【運動能量系統】

 

ExerciseEnergeticSystem

 

【辭書名稱】教育大辭書

 

運動能量系統是指運動時體內的能量使用狀況而言。

 

不同的運動強度與持續時間，運動者所使用的能量也有差別，但整個能量系統可分為無氧反應(AnaerobicReaction)及有氧反應(AerobicReaction)。

 

1.無氧反應(1)磷化物(ATP-PC)系統：肌肉收縮時的能量直接供應者為ATP（腺嘌呤核苷三磷酸），它存於體內，以備隨時取用，當ATP水解後，會分解成ADP（腺嘌呤核苷雙磷酸）和一個磷酸鹽，同時釋放出大量的能量，必要時，ADP可再分解成AMP（腺嘌呤核苷草磷酸），並釋放出能量。

 

同時存於人體內的還有相當多的PC（磷酸肌酸），能使本身的磷酸鍵與ADP結合，再合成更多的ATP，在最激烈運動情況下，此系統可供應人體活動約八至十秒鐘。

 

(2)乳酸系統：當運動者需要快速使用能量時，人體內的糖類會分解為丙酮酸(Pyruvate)，丙酮酸再繼續反應，產生乳酸(Lactate)。

 

一分子葡萄糖可分解二分子的乳酸，同時產生四分子ATP，但反應過程中，會使用掉二分子ATP，因此實際淨得二分子的ATP。

 

丙酮酸產生乳酸的過程有賴NAD+(Nitotinamidadeninedenucleeide)的參與，丙酮酸在乳酸去氫酶(Lactatedehydrogenase)的催化下，與NADH和H+結合，形成乳酸及NAD+，並放出ATP，這種反應相當迅速，可使體內快速製造ATP，以供急需之用。

 

一般而言，運動了四十至五十秒時，便能將乳酸系統所產生的ATP用盡。

 

2.有氧反應：當運動強度較低，持續運動時間較長，且氧氣供應充足時，丙酮酸會進一步氧化，形成乙醯輔酶A(Acetyl-coA)，並進入克勞伯環(Kreb'scycle)反應，所產生的NADH2和氫原子(H+)及電子(e-)在有氧情況下，藉助於細胞色素(Cytochrome)，最後與氧結合成水(H20)，並釋出二氧化碳(CO2)；

 

一分子的葡萄糖在完全氧化不會形成三十八個ATP，因此反應是在氧氣充分下進行，所以稱為有氧反應，且此反應所產生的ATP比無氧反應多，因而可供人體長時間的運動。

 

通常持續運動時間愈長，依賴有氧反應以產生ATP來供應活動的情形就愈明顯，以馬拉松跑者而言，運動時所使用的能量百分之九十八以上是由有氧反應供給的。

 

 

轉自:http://edic.nict.gov.tw/cgi-bin/tudic/gsweb.cgi?o=ddictionary