【運動訓練法】

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【運動訓練法】

 

【辭書名稱】教育大辭書

 

運動訓練是指在正確合理健康的管理下，利用運動員對運動刺激的適應性，提升其運動技能為目的的運動指導的過程。

 

以往運動訓練甚少利用科學的方法訓練選手，科學界也很少對運動訓練法加以研究，當時對於選手的訓練多靠選手與教練本身嘗試與摸索。

 

自從運動比賽競爭日趨激烈以後，世界各先進國家、新興國家等無不致力於研究各項運動之訓練法，以提升選手成績，運動訓練法也與運動科學緊密結合，各種運動訓練法主要以運動心理學、運動生理學、運動生物力學、運動醫學及運動營養學等為基礎，主要目的在使選手在競賽場合中獲得勝利。

 

運動訓練法並非一般人所謂的採用強迫不合理的方式訓練選手。

 

事實上，訓練除了在培養優秀運動選手，使其運動技能提升之外，其他有關選手的身心健康、人格道德的培養亦呈訓練的重點，也就是說運動訓練應是全面性的，包括：(1)促進健康，增進選手之身體整體發展；

 

(2)充實運動的適應能力；

 

(3)運動技能的學習；

 

(4)培養堅強的意志、運動精神與高尚的人格；

 

(5)提升技能，熟練戰術及戰略知識。

 

訓練的實施是總體性的，運動技能的訓練分為基本體能的訓練及專項運動技能的訓練，其中基本體能的訓練又分為專項性的體能及全盤性的體能；

 

專項性體能主要在達到速度、肌力、柔軟度、技巧、耐力及平衡性的訓練；

 

全盤性體能則達到身體之調和及適應能力的發展。

 

目前較常用的運動訓練法有反覆訓練、間歇訓練、循環訓練、法特雷克訓練、重量訓練、調整身心的訓練、比賽訓練等，整個訓練的架構及其關係如上圖。

 

 

轉自:http://edic.nict.gov.tw/cgi-bin/tudic/gsweb.cgi?o=ddictionary