【運動按摩】

豐碩

【運動按摩】

 

SportsMassage

 

【辭書名稱】教育大辭書

 

運動按摩是指以各種不同的手段，實施於人體表層，以提高身體機能，消除疲勞，或治療疾病的一種方法。

 

按摩的手技包括：輕擦法（即按撫法）、強擦法（即按捏法）、揉捏法、叩打法、振顫法、壓迫法、運動法與伸展法等。

 

由於各種方法的目的、功能各不相同，因此使用的時機和肢體部位也有不同。

 

運動按摩的效果有下列五種：1.促進血液循環：按摩後，皮膚和肌肉的血液循環可獲得改善，並促進各組織的新陳代謝，加速疲勞物質的清除、及氧與營養的供給，因此對肌肉疲勞的恢復有幫助。

 

2.對神經與肌肉的效果：按摩後，一方面回提高神經、股肉的興奮性，增進其機能，同時亦可消除神經與肌肉的緊張及疼痛，因此兼具興奮與鎮定作用。

 

按摩時，使用叩打法與重擦法，會引起神經與肌肉的興奮作用；

 

輕擦法與輕揉法則有抑制作用；

 

按摩的手法以緩慢而輕、時間稍長者，有鎮定作用；

 

快而重，時間稍短之手法，則有興奮作用。

 

3.調整全身之效果：輕擦法可刺激皮膚表面，使人感覺舒暢，而揉捏法與壓迫法則會刺激肌肉與皮下組織，可促進血液循環，調整機能，影響自主神經與內分泌系統，兼具調和身心之效。

 

4.對內臟器官的作用：腹部按摩可促進血液循環，增加消化與吸收力；

 

背與腰的按摩可排除該部位的疲勞與酸痛，且可反射性的調節呼吸及循環機能，促進腸胃功能。

 

5.調節運動情況的作用：對運動員實施按摩可促進神經與肌肉的活動，提高運動能力，並可減輕訓練的疲勞，預防運動傷害。

 

 

轉自:http://edic.nict.gov.tw/cgi-bin/tudic/gsweb.cgi?o=ddictionary