【意像控制法】

豐碩

【意像控制法】

 

CopingImagery

 

【辭書名稱】教育大辭書

 

意像控制法係麥欣保(D.H.Meichenbaum)所提倡自我教導訓練模式的技術之一。

 

當個體了解要應用正向自我內言以因應現實生活中的情況後，個體需要練習此項能力，但現實情況往往不能配合，所以就由訓練者引導個體想像的方式進行之。

 

訓練者引導個體進入令個體焦慮的情境，然後由個體報告在這個情境中自己的情緒反應及想法，訓練者會協助個體發現、了解並分析其不合理的想法及情緒反應。

 

此外，個體並練習在此想像的壓力情境下使用正向自我內在語言（例如：我做得很好、保持冷靜、一件一件慢慢來、會成功的等），使個體的認知模式經由練習而改善。

 

 

轉自:http://edic.nict.gov.tw/cgi-bin/tudic/gsweb.cgi?o=ddictionary