【蛙泳】

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【蛙泳】

 

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【辭書名稱】教育大辭書

 

蛙泳是最古老的泳姿，早在兩千到四千年前的中國、羅馬、古埃及即有類似此泳姿之游泳。

 

蛙泳也稱「胸泳」或「俯泳」，它是模仿青蛙游泳動作的泳姿，由於蛙泳動作與水面接觸大，因而阻力亦大。

 

在游泳四式中速度最慢，但游起來較為輕鬆。

 

在第一、二屆奧運中均屬自由式項目，並無分項，到第三屆奧運才增設男子四百公尺蛙泳，把蛙泳與其他泳姿分開，直到一九六八年增設男女一百公尺蛙泳之後延續至現在。

 

蛙泳的技巧在四式中動作最複雜最難，因此，在技術風格呈現百花齊開的局面，有老式蛙泳、窄臂窄腿蛙泳、中臂中腿蛙泳、海豚式蛙泳、高航式蛙泳。

 

一九八六年規則有很大改變，即吸氣後頭可以沒入水中，如此可以增加腰腹的力量加大動作與速度，目前蛙泳男子世界紀錄為一分○一秒，成績推進十分驚人。

 

有關蛙泳的泳姿，目前有三種：一為舊式蛙泳，即雙手划水及雙腿蹬夾腿膝向兩邊開，都採大動作，唯速度較慢。

 

另為水上救生所採用的基本游法－抬頭蛙泳，即蛙泳時頭露水面。

 

茲將第三種現代新式蛙泳概述於後。

 

1.身體姿勢：蛙泳時身體俯臥於水面，兩臂在胸前對稱地向外側下方划水，划至胸前收手，雙腿同時做收腿及蹬夾腿動作，之後，全身放鬆向前滑行。

 

2.腿部動作：雙腿收腿時，向臀部收至九十度，再由外向內畫圓似地做蹬夾腿動作後滑行。

 

腿部收腿的時機幾乎與臂部同時。

 

3.臂部動作：雙手在肩前下方作抓水動作後，作反心臟形之向胸前划水，之後，雙臂向前伸作收手動作，然後全身放鬆滑行。

 

4.呼吸動作：當雙臂向雙邊抓水時，初學者可於此時換氣，換氣時，出水面吸氣時用嘴，而入水吐氣時用口鼻同時吐氣，呼吸時必須均勻而有節奏，其關鍵在口部出水瞬間，必須閉嘴後開嘴吐氣，吐完氣即刻吸氣後頭再沒入水中。

 

5.聯合動作：蛙泳全身聯合協調動作，收雙臂同時收腿，此時抬頭換氣，當雙手前伸時，雙腿作蹬夾腿後伸直動作。

 

全身伸直後放鬆滑行前進。

 

蛙泳的換氣較為容易，蛙泳游起來也較放鬆，因此，蛙泳在我國最為普遍，尤其中老年人更為常用。

 

 

轉自:http://edic.nict.gov.tw/cgi-bin/tudic/gsweb.cgi?o=ddictionary