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【戒菸】

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發表於 2012-11-20 10:21:22 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

戒菸

 

QuitSmoking

 

【辭書名稱】教育大辭書

 

對於吸菸者而言,戒菸有很多的益處,共包括以下幾方面:(1)改善飲食及消化型態:吸菸者在戒菸後,食欲及味覺皆有改善,且食物的消化和吸收會較戒菸前更好;

 

(2)改善循環機能:戒菸後心臟效能會增強,脈搏會減緩,血壓會恢復正常,且日間精神較清醒,也較不易疲勞;

 

(3)增進肺部功能:戒菸者的呼吸速率會減慢,肺活量會增加,至於因吸菸所引發的支氣管炎、咳嗽、肺氣腫、氣喘等肺部疾患,也會有好轉的情形;

 

(4)減少財務支出:戒菸後可節省因吸菸所致的疾病醫療支出,亦可節省買菸的費用。

 

戒菸治療的方法有多種,以下說明幾種主要的戒菸法:1.五日戒菸法:基督教教友派為配合其禁菸的教規,發展出一種獨創一格的「五日戒菸法」。

 

根據此法,吸菸者在五日期間參加每日一次九十到一百二十分鐘的戒菸會,會中活動內容包括演講、小組討論、影片觀賞、講述戒菸的祕訣、展覽肺癌資料、講道和禱告等。

 

此法經過後人不斷研究改進,過程上做了若干調整,不再侷限於五日,並增加體能訓練、營養指導、戒菸書刊和自制法等活動內容。

 

此種戒菸法特別強調精神力量(即意志力)的重要。

 

2.小組討論法:學者專家一致認為加強戒菸者的戒菸動機與信心,是戒菸成功的基本條件。

 

藉著召開吸菸者的小組討論會,由戒菸者相互討論菸害、戒菸原則,並使戒菸者交換經驗、相互鼓勵,是一種經濟有效的方法。

 

3.嫌惡法:此法基本上是屬於懲罰性治療的一種,在吸菸者吸菸時給予各種心理上和生理上的處罰,讓個案把吸菸與所嫌惡的思想或行為做連結,而漸漸消除其吸菸行為。

 

例如:將吸菸者關在熱氣室中,然後令其吸菸,目的在使吸菸者感到極端的不適,而將菸枝丟棄,之後治療者再以言語或行動鼓勵吸菸者丟棄香菸,並教其深呼吸,享受呼吸新鮮空氣的愉悅。

 

一般說來,嫌惡法的長期效果不佳。

 

4.藥物治療法:一些學者認為菸之所以不易戒除,是因為尼古丁和焦油的作祟,這些有害物質使菸癮者在戒菸時發生便祕、發汗、顫慄和氣管發癢等現象,故須服用藥物,諸如Clonidine等交感神經阻斷劑、Meprobamate等鎮靜劑,來解除這些生理不適反應。

 

許多醫師樂用此類藥物,並同時配合其他教育方法來協助菸癮者戒菸。

 

至於這些藥物的治療效果,則各家的見解不一。

 

5.尼古丁貼布與尼古丁口香糖:尼古丁貼布又稱「戒貼貼」,它是利用貼布內含有尼古丁成分,能在二十四小時持續釋出,從微血管內吸收,使戒菸者能熬過菸癮的艱苦而成功的戒菸,但對孕婦仍有危害胎兒的可能,不宜使用。

 

戒菸用的含尼古丁口香糖「尼古停」(nicoret),亦有助於菸癮者戒菸,但其本身亦可能造成另一種菸癮。

 

這些方法對協助戒菸的效果,仍有待評估。

 

6.針炙戒菸:針灸戒菸法包括耳針與體針,一般多採用耳針,其作用機轉可能是促進大腦產生某種腦啡物質。

 

雖然針炙可以抑制菸癮,但吸菸者仍需有戒菸的意願與決心,否則不易成功。

 

吸菸者能否成功的戒除吸菸習慣,與許多因素有關,一般說來,若戒菸者周圍有愈多的社會支持力量,就愈易成功的戒菸。

 

另吸菸者若愈能確認自己喜歡吸菸時,就較能設想如何不吸菸,而能成功戒除菸癮。

 

此外,戒菸者若愈有技巧去預防再度吸菸,就愈能成功戒除。

 

 

轉自:http://edic.nict.gov.tw/cgi-bin/tudic/gsweb.cgi?o=ddictionary

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