【孕吐嚴重 高醣低脂、酸味食物有助舒緩】

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【孕吐嚴重 高醣低脂、酸味食物有助舒緩】

 

【台灣新生報╱記者鄭綿綿／台北報導】 2009.02.12 08:34 am  
 
女性懷孕期間常見各種妊娠不適症狀，如初期的噁心、孕吐。

 

中醫師陳玫妃表示，懷孕初期，胎盤的絨毛組織會分泌一種絨毛性腺激素，刺激大腦的嘔吐中樞，引起噁心、嘔吐的現象。

 

也常見情緒焦慮、疲勞或聞到某些味道時，可能使孕吐惡化，中醫稱為「妊娠惡阻」。

 

可選擇高醣低脂、清淡，或吃適量酸味食物舒緩。

 

陳玫妃醫師表示，當血糖下降，可選擇高醣低脂的食物，如米飯、土司、餅乾，可減輕孕吐症狀；

 

或選擇富含醣類、蛋白質及清淡的飲食，可減輕孕吐的不適感覺。

 

此外，食用適量的酸味食物類如酸梅、檸檬、薑粉或薑茶，可止嘔吐現象，舒緩胃部不適。

 

以及少量多餐，可預防空腹引起的噁心感覺。

 

另外，孕婦產後常見便秘問題，陳醫師指出，那是由於產後腹腔一下子少了胎兒、羊水、胎盤，腹肌便整個鬆弛，腸子緊張度降低，胃腸蠕動減緩分泌液減少，運動量又普遍不足，或會陰部有傷口疼痛、痔核等原因影響排便所致。

 

中醫認為，這類產婦多屬於腸燥便秘。

 

陳玫妃醫師表示，中醫認為，產後容易便秘的原因，是由於分娩失血，腸道津液缺乏，不能蠕動腸道所致，屬腸燥便秘。

 

除了應多進食富含纖維素的食物，也可選擇油脂較豐富的堅果類，促進腸子蠕動，並養成每天固定排便，有益改善便秘的情況。

 

保持適度的運動量，可以每天利用20~30分鐘的時間散步，或做些簡易輕鬆的瑜伽等，不但能夠促進血液循環，也有助於腸胃的蠕動，減緩便秘。

 

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【2009/02/12 台灣新生報】@ http://udn.com/