【足部按摩 產婦睡得好】

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【足部按摩 產婦睡得好】

 

 

 

足部按摩可從腳趾開始，力道不宜過大。

   
三軍總醫院研究發現，產後婦女身心壓力大，若親自哺乳，每隔兩、三個小時就要餵奶，睡眠品質差。

 

經由足部按摩，可使產婦精神獲得紓緩，也能提升睡眠品質。

 

三總護理部副護理長李佳晏指出，她照顧孕產婦發現，常有人抱怨產後睡眠品質變差，周遭稍有聲響就影響入睡，變得淺眠，情緒也起伏不定。

 

她接觸到足部按摩法後，發現具有減壓及放鬆功能，決定進行產婦失眠與按摩助眠的研究。

 

她蒐集65名抱怨睡不好的自然產產婦，分為兩組，其中一組產後每天足部按摩30至40分鐘，按摩5天後追蹤，結果發現，受測者睡眠指數平均進步6至7分。

 

李佳晏表示，根據傳統醫學，人體腳部反射區剛好可對應五臟六腑，建議平常可拿按摩棒或筆的圓鈍端，進行按摩，先在每一腳趾進行搓揉，接著按摩腳內側、外側、腳背、腳底，然後順著腳踝進行紓緩按摩，每隻腳按摩15至20分鐘，按摩力道以個人容忍範圍即可，不必過大。

 

李佳晏表示，足部按摩可改善睡眠及提升精神，不少受試產婦按摩後，活力變好，有人覺得排便通暢。

 

但她提醒，有靜脈栓塞、足部有傷口或出血體質者，建議不要隨便按摩，孕婦切忌按摩到足內踝處，以免不當按壓反促子宮收縮。

 

 

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!lDjsPA6WEQCT7jlaTY9Msm5G/article?mid=8037