【夜貓子陰陽失衡易氣鬱生內熱】

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【夜貓子陰陽失衡易氣鬱生內熱】

 

更新日期:2009/11/23 00:07 【記者鄭綿綿／台北報導】

 

上夜班的上班族或經常熬夜者，常見代謝系統問題。

 

台灣中醫臨床醫學會理事魏以斌在一場養生講座中表示，夜班工作者容易有睡眠不正常、壓力增加、消化道不適、代謝異常等毛病。

 

中醫認為，經常上夜班或熬夜的人，體質大多呈現陰虛陽亢的陰陽失衡狀態。

 

還有緊張、焦慮、忙碌的生活型態，也容易產生「氣鬱」的現象。

中醫師魏以斌表示，中醫認為，經常上夜班或熬夜族群，因為白天的休息，不能完全代替正常的夜間睡眠，對身體的消耗會較大，這些人的體質也大多屬於陰虛陽亢、陰陽失衡的狀況，進而會產生內熱現象。

 

若拖延時日，會出現低熱、手足心熱、消瘦盜汗、咽乾口燥、聲嘶乾咳、口舌生瘡、牙齦腫痛及大便乾結等虛火徵候。

此外，若長時間處在壓力大、緊張、焦慮的生活狀態，會造成壓力破壞自律神經系統，而影響了生理、心理的平衡狀況，進而產生中醫所謂「氣鬱」的現象，常會覺得頭昏腦脹、胸悶、腹脹。

 

並且由於長期壓力，也可能會影響消化系統，造成食慾不振現象。

 

醫師強調，為了身體的健康，夜貓族必須知曉養生對策，才能避免身體陰陽失衡，維持生理平衡。

夜間工作者應如何調理身體？

 

中醫師魏以斌表示，對於有口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、頭暈耳鳴頸紅、排便乾結等陰虛症狀的人，應從滋陰潤肺調理，可用白木耳與冰糖燉煮食用。

 

以及若婦女夜班後出現頭昏眼花、疲倦、貧血等症狀，應益氣養血，可取黑豆入藥膳調理。

魏以斌醫師表示，上晚班的上班族，若出現口乾舌燥、口舌生瘡、乾咳、頭暈耳鳴頸紅、排便乾結等，屬於陰虛體質者，可選用白木耳與冰糖燉煮調理，幫助滋陰潤肺；

 

做法為準備白木耳5~6公克及冰糖適量燉煮，還具有養胃、生津、補腎、健腦的作用。

 

另外，對於婦女夜班後出現頭昏眼花、疲倦、貧血等症狀，可用「黑豆加塘虱魚燉煮」，幫助養血補虛；

 

做法為準備黑豆100克、塘虱200克左右燉煮，具有益氣養血、滋陰、補虛損的功效。

另外，醫師表示，夜間上班族可多吃維他命的食品，防止眼睛疲勞。

 

由於夜間工作者，也常見眼睛的疲勞現象，因此可多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜等維他命A較高的食物。

 

而必須久坐辦公室的人，也可以多吃鰻魚，因為100公克鰻魚所含的維生素A，可滿足成人兩天的需要量。

夜間工作者也常見精神壓力大引起的肝鬱問題。

 

中醫師魏以斌表示，可多吃富含維生素C的食物，減輕心理壓力，因為維生素C具有平衡心理壓力作用。

 

此外，工作結束後若要吃宵夜，應選擇易消化的食物，以避免造成腸胃負擔。

 

另外，失眠的調補，可選擇「蓮子百合龍眼肉湯」幫助養心安神。

醫師表示，多吃富含維生素C的食物，可減輕心理壓力；

 

如甘藍菜、水果柳橙等，因為維生素C具有平衡心理壓力作用。

 

此外，若工作結束時吃消夜，應選擇易消化，不會加重腸胃負擔的食物，如菜粥、蛋花湯、餛飩，也切忌大吃後就呼呼大睡。藥膳可選擇「蓮子百合龍眼肉湯」；

 

若出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症時，可利用蓮子去心、百合、龍眼肉、瘦豬肉各100克煮湯喝，具有治療精神不安、養心安神等作用。