【秋季天涼氣燥女性養生潛規則】

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【秋季天涼氣燥女性養生潛規則】

秋天的本質在一個“涼”字，俗稱“秋涼”。

正是這種氣溫漸低的“涼”，常常容易誘發出各種疾病，例如誘發哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等病症。

秋天涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現波動，常表現為乏力，不愉快，失眠，頭暈和易激動等。 …

　　

秋季氣候對人體影響

1、秋天氣溫漸低而氣壓漸高，人體出汗減少，血液流向體表不如夏日那麼盛，但脈管仍帶有擴張的餘勢，故秋季正常脈表現為輕虛而微浮，似羽毛狀。

2、秋季空氣乾燥，可使氣管、喉、肺等呼吸道彈性降低並易產生微小的裂口，纖毛活動減少，使排出異物的功能減退；呼吸道血流減少，從而降低了吸氣功能。

3、秋季易發疾病，如急性胰腺炎、鳳濕熱、哮喘、慢性腎炎、感冒等。

4、秋季冷空氣活躍，可促使栓塞、中風、支氣管哮喘、心絞痛、消化不良、血友病、膽結石絞痛等病發作。

5、秋季氣候易誘使人精神及情緒上的波動，表現為乏力、不愉快、不想工作、失眠、頭痛和易激動等。

尤其在天氣變化前數小時中，上述症狀更易發生。

　　

秋季養生的原則

1、合理膳食，以防燥護陰、滋陽潤肺為準則

秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。

因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳；肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等；多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。

適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物；盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

體質、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。

另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節製冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。

　　

2、積極參加體育鍛煉，強身健體

秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節。

在此季節老年人必須加強體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。

秋季要早睡早起，晨起後要積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。

　　

秋季養生的方法

秋季養生的基本原則是防涼防燥。

可從中醫所謂的“肺”著手。

因為“秋三月，肺氣旺”，肺不但氣旺，也是最易被侵犯的髒器。

使肺氣旺而不受外邪之侵，是秋季非藥物性養生的基本方法。

　　

1、咀嚼鼓漱：

每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運動100次。

然後閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐嚥下。

反复36回。

咀嚼時，顎部肌肉會將滯留在左側頭部的血液向下牽引，送回心臟，促進血液迴圈，抵禦秋季涼氣。

　　

2、壓揉承漿穴：

承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會湧出分泌液。

若糖尿病患者在想喝水之時，用力壓揉此處10餘次，口渴即可消失，不必反复飲水。

這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。

本法簡捷實用，作為長期保健可以不受時間、場所的影響，隨時應用。

　　

3、秋季促進代謝敲法：

肺與大腸相表裡，由於秋燥易導致大腸蠕動變慢，形成季節性便秘。

專家介紹一種敲法。

眼睛的正下方頰貴處，是大腸經絡貫通處，只要有規律地刺激眼眶正下方或顴骨四周，就可使腸功能恢復正常。

方法：併攏食、中、無名指，以指肚有節律的輕敲。

早餐後10～15分鐘，是大腸最易發生作用的時間。

此時，作幾分鐘的秋季敲法，可立刻產生便意。

便通則肺亦強，整個精神狀態也會明顯改善。

　　

4、“嘻”字功：

為古代呼吸鍛煉的呼氣法之一，有“去肺家一切積氣”，“出肺中之濁氣”的健肺功能。

方法是在空氣清新處站立片刻，盡量吸入新鮮空氣，稍頓一下，然後口中發出嘻(xi)音，漸漸呼出濁氣，反复36次。

“嘻”字音可以清肺。

對外感發熱咳嗽、痰涎上湧、老年性慢性支氣管炎等，都有一定的預防和治療作用。 （搜狐女人社區）

   
引用：http://www.huaxia.com/hxjk/jkys/yszd/2010/10/2145788.html