【儲蓄健康醫學專家給你12個小貼士】

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【儲蓄健康醫學專家給你12個小貼士】

請醫生給一條絕好的健康建議，這個建議可能會讓你很吃驚。我們從全美最頂尖的醫學專家那裡得到許多珍貴的意見。

請閱讀，請健康……

1、健康女性更加關注將來

如果想要養成健康的習慣，就要將目標定的詳細具體，比如，要定成“回家以後馬上換上運動鞋，走十個街區”，而不要只定為“多運動”。

多瀏覽健康方面的網站。

注重以後。

大部分年輕女性都相當健康，然而問題不是當前的情況，而是她們年齡大了的時候，年輕時生活方式會給她們帶來的問題。

從現在開始改變吧，比如多運動，注意更好的飲食，這就好比將錢儲蓄起來一樣。

2、3種方法，讓你最有效地看醫生

下次看醫生之前，搞清楚自己想要了解的是什麼：希望醫生為你診斷，還是希望得到諮詢指導？

集中在自己想要了解的事情上，更容易滿足自己需求。

不要害怕，也不用尷尬—無論任何問題都一樣。

當然，病人都提起臀部丘疹、多汗症、狐臭等病症都會顯得很勉強，但是只有說出來，才能避免繼續被這些病症折磨。

如果你在吃營養補劑，一定要全部說明給醫生知道。因為其中有些會與處方藥相互作用，產生危險的後果。

3、如何降低癌症風險

了解家族病史中有沒有癌症。

如果父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、叔叔舅舅、姑姑阿姨中有人在50多歲前被確診為癌症患者，那麼你患癌症的風險就相對很高。

吃D3片，以每天攝入800到1000IU維他命D為目標。

通常很難在冬天的陽光裡得到充足的維他命D，而且越來越多的事實證明，維他命D不僅對骨骼很重要，而且可能有助於預防癌症和心臟疾病。

每月一次，洗完澡後檢查皮膚，塗抹乳液的時候，找一找有沒有包包，暗沉，色斑或痣。

在陽光下暴晒時戴上帽子。

我有個病人，總是在臉上和身體上塗抹防曬裝，覺得頭皮是健康的。

有天她覺得頭上有個發癢的小包，結果證實是癌症。

把握所有的機會了解自己的乳房—如果對自己的身體非常了解，就更容易察覺異狀。

洗澡、換衣服的時候可以觸摸自己的乳房來熟悉狀況。

4、輕鬆減肥小貼士

想百分比，不要想具體重量；百分比感覺上沒那麼嚇人。

如果你的體重過重了，只要減掉體重的5%到10%就可以降低健康方面的風險了。

如果你希望吃很少熱量的食物就可以感覺到飽，就吃水分含量高的食物吧，像是水果，蔬菜，健康蛋白。

吃飽的感覺取決於量，而不是熱量。

現在就開始減掉過多的重量吧。

二三十歲的時候減肥比年齡更大時減要容易得多，年齡更大時候，新陳代謝的速度就慢下來了。

考慮練習一項日常行為，比如刷牙，這是你可以為身體整體做的最好的事了。

5、2個心臟健康貼士

少吃鹽。

現在你可能是一個健康的年輕人，但是有一半女性在45歲以後都會有高血壓，而大部分都是鈉元素引起的。

每晚睡前，平躺，然後將頭部和肩部垂到床下，保持2分鐘以上。

這樣可以打開胸腔，增強血液對肺部和心臟的供給，還有助於預防連續含胸駝背工作幾小時造成不良姿勢。

6、保持口腔健康

如果你沒有用牙線的習慣，至少要使用電動牙刷清理齒縫以預防牙齦疾病。

喝完碳酸飲料後漱口。

漱口有助於沖掉碳酸飲料中含有的可以腐蝕牙釉質的酸。

7、健康飲食習慣

你吃的所有食物都應該是有助於增強體質的，比如全穀類食品對心臟有益，蔬菜有助於提高免疫力。

85%的食品都按照這個原則來選，你會更加健康、苗條。

烹飪時用菜籽油代替橄欖油。

菜籽油中飽和脂肪含量較少，而歐米珈-3脂肪酸含量則要多得多，歐米珈-3脂肪酸對使心情變好，預防心髒病有極大好處。

丟掉食譜吧，只要多吃各種顏色的新鮮食物就好了。

你懂的，像是水果，蔬菜。

Eat global，全球化飲食。

印度、泰國菜中的肉桂、薑黃等調料不僅可以調味，還有益健康，比如有抗癌的功效。

決不要快速減肥。

研究證明這種方法會讓人抑鬱，給身體的營養同樣也是給心理的。

記住，每一餐都不是最後一次。

以後還可以再吃到冰激凌，還可以再吃到意大利通心粉，還可以再吃到巧克力蛋糕。

如果心裡想著，這不是你可以吃到自己喜歡食物的最後機會，在吃飽的時候就更容易放下叉子了。

8、增強免疫力的方法

快樂些。

某項研究表明，同樣感染了感冒病毒的人中，樂觀的人比悲觀的人更不容易病倒。

如果真的病了，就不要去上班！

去上班只會把患病時間拖長。

9、最重要的防病原則

勤洗手。

週期性的。

禁止吸煙！

吸煙是生育能力的殺手。

吸煙的女性失去卵子的速度比不吸煙的女性快。

10、保持快樂的訣竅

養一個寵物！

養寵物的人身體也更健康，部分原因是他們養寵物的時候要做些必要的運動，遛狗、逗貓、清理籠子。

與寵物互動還可以降低血壓，減輕焦慮、讓情緒變得更好。

拔掉電器，和人面對面交談。網絡是保持聯繫的良好方式，但事實上見面、互動才是心理健康的關鍵。

不要和讓你感到難受的人在一起！

女性說某段關係讓自己感到很頭疼的時候，很可能就是字面意思。

情緒可能引起真正的疼痛。

幫助某個人。

可能你瘋狂運動後還是沒有真正感覺到健康、有活力。

但是走出一個人的世界，關注別人會讓你感受更好，更自豪。

我的個人經歷和研究結果都表明這會使人更加健康。

一定不要忽略自己的需求。

作為女性，你擁有絕對驚人的關愛別人的能力，但與此同時不要放棄自己的健康。

11、好眠貼士

將鬧鐘設定為必須馬上起床的時間。

打斷睡眠週期，賴床的行為會讓你覺得沒力氣，即使有“額外”的補充也沒有用。

如果你想要睡一個好覺，就保持室內昏暗。

開著電視機或閱讀燈會抑制褪黑激素的分泌，相應的，就會干擾睡眠週期。

將臥室裡任何會讓你在睡覺、性愛時分心的東西都拿走。

這樣有助於讓你保持健康、愉快。

如果我睡不著，我知道是自己負擔過重了。

而對其他女性來說，胃痛、頭痛都可能是壓力過大的表現。

12、性健康專家的建議

每週應有一次性高潮：我將其稱之為獲得你的維他命O。

性高潮時人體會分泌一種荷爾蒙，可以讓人獲得心理滿足感，並對免疫系統有益，甚至可能有助於延年益壽。

如果沒有伴侶，為了健康，可以使用些小工具。

人生中歡愉、自由又健康的事物並不多，性愛就是其中一個。

好好享受吧！

不要自己亂下診斷。

我的課上有人曾將瘙癢誤認為是宮頸感染，還有人將尿濕誤認為是性興奮，而事實上她們是感染了衣原體！

如果有某些症狀，讓醫生幫你檢查，不要自己到網上查！

將緊急避孕藥放在隨手可及的地方。

而且記住，任何滿18歲的男人都可以直接在櫃檯買這種藥，所以讓他去為你買來吧！

如果無法保證性伴侶絕對專一，請使用避孕套！

避孕套無法確保可以防御所有的性病，但卻是最有效的行為了。（悅己女性網）

引用：http://www.huaxia.com/hxjk/jkys/yszd/2010/11/2168049.html