【三招讓你秋季好心情】

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【三招讓你秋季好心情】

生物回饋法：坐在舒服的椅子上，眼微閉、齒微分、下肩、開胯、集中心志靜下來，專心感受肌肉酸痛的那個點，慢慢刺激調整它。

接著深呼吸，感覺脈搏跳動甚至腸胃蠕動，感受手指頭血液一脹一縮的感覺。

肌肉鬆緊法：

從頭部開始，眼睛用力閉，然後放鬆；

牙齒用力咬合，再放鬆；

拳頭握緊後放鬆；

依次類推到全身各部位。

最簡單的就是起身，用力伸懶腰，然後放鬆，能在最短時間內達到放鬆效果。

大字舒服法：呈大字形躺在床上，再在脖子和膝蓋下方枕個墊子，讓自己處在舒服、放心的姿勢。 （ 天府早報）

引用：http://www.huaxia.com/zt/sh/07-072/598997.html