【秋季養生保健法】

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【秋季養生保健法】

秋季，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，秋風勁急，氣候乾燥。

人們起居調攝應與氣候變化相適應，以免秋天肅殺之氣對人體產生不良影響。

現就秋季養生保健的方法介紹如下：

振奮精神。

秋風落葉，萬物凋零，常使人觸景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。

為此，老年人應調攝精神，白天宜以平素所好的事物，隨意玩樂，並積極參加一些有益而力所能及的社會活動，保持樂觀向上的情緒，以走出淒涼低落的窘境。

滋陰潤肺。

秋天空氣乾燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。可適當選服些滋陰潤肺補品或藥粥。

如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。

早睡早起。

秋風乍起，氣候乾燥而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候，早睡早起，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，從而保持充沛的活力。

秋涼宜凍。

俗話說：“一場秋雨一場涼”，且秋天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。

但為了提高人體對冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人，特別應進行秋凍，以保證機體從夏熱順利的與秋涼“接軌”。

以增強體質提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。

調理飲食。

秋季氣候乾燥，空氣溫度低，汗液蒸發快，應多補充些水分以及水溶性維生素B和C，平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤肺。

但秋天不應貪食瓜果，以防壞肚而損傷脾胃。

也應少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物，否則夏熱未清，又生秋燥，易患溫病熱症。

適當吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，使人的大腦產生一種特殊物質，可消除抑鬱情緒。

郊遊登山。

秋天是旅遊登山的黃金季節。

郊遊登山活動能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。

特別是久居鬧市的人秋日郊遊登山，能吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節安撫作用，且有效地抵禦秋燥肅殺之氣的侵犯。 (華夏醫藥健康網 )

引用：http://www.huaxia.com/zt/sh/07-072/598935.html