【秋季睡眠注意八忌】

wzy_79

【秋季睡眠注意八忌】

睡眠是人們恢復體力，保證健康，增強機體免疫力的一個重要手段。

秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善，但如果不適當加以注意，睡眠質量將會大受影響。

所以，秋季睡眠應該注意以下幾個方面：
  
一忌睡前進食。

這將會增加腸胃負擔，易造成消化不良，有害身體，還會影響入睡。

睡前如實在太餓，可少量進食，休息一會兒再睡。
     
二忌飲茶。

茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，引起興奮，睡前飲過濃的茶會因之而難以入睡，飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠。
     
三忌睡前情緒激動。

睡前情感起伏會引起氣血的紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。

所以睡前應力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。
     
四忌睡前過度娛樂。

睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經持續興奮，使人難以入睡。
     
五是睡時忌多言談。

臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。
     
六是睡時忌掩面。

睡時用被摀住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。
     
七是睡時忌張口。

睡覺閉口是保養元氣的最好方法。

如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之而著涼。
     
八是睡時忌吹風。

人體在睡眠狀態下對環境變化適應能力降低，易於受風邪的侵襲。

故在睡眠時要注意保暖，切不可讓風直吹。 (em800.com )

引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/07-072/598928.html