【秋季的養生保健貴在巧】

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【秋季的養生保健貴在巧】
　

一般說來，秋季養生可以分為初秋、中秋和晚秋3個階段。
  
　　
初秋之時，欲食之味宜減辛增酸，以養肝氣。

古代醫學家認為，秋季，草木零落，氣清風寒，節約生冷，以防疾病，此時宜進補養之物以生氣。

《四時纂要》要說："取枸杞浸酒飲，耐老。"
　　
中秋炎熱，氣候乾燥，容易疲乏。

此時應多吃新鮮少油食品。

其次，應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。現代醫學認為，秋燥症應多食含維生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ類食品，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以養血潤燥，提高抗秋燥、抗病能力。
　　
晚秋季節，心肌梗塞發病率明顯增高。

專家指出，秋冬季節之交(約十一月份)為心肌梗塞的高峰期。

高血壓病人，秋冬之交血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱左右，因此容易造成冠狀動脈循環的障礙。

此時日常飲食中註意多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預防心腦血管疾病，也可預防腦血管意外的發生。

切忌進食過飽，其晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液。

日間，多喝淡茶，堅持每天喝二三杯茶水，對心臟有保健作用。 (37c醫學網 )

引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/07-072/598924.html