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【夏季合理運動有助於瘦身】

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發表於 2012-8-26 21:06:48 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

夏季合理運動有助於瘦身

 
夏季是減肥的大好季節。

夏季減肥的訣竅不是你做什麼,而是你不做什麼。為減輕您的體重使您顯得更加漂亮,請注意以下幾個方面:

   
早起。

夏天天亮得很早,清晨要抓緊時間散步、跑步、騎車或打網球。運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。

   
多飲水。

天氣涼爽時,你的身體每天需要7至8杯水。

而在炎熱的夏天,你還要再多喝2至3杯。

但遺憾的是,許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充消耗掉的水分。

知道嗎?

一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量。

你若一天喝上幾罐啤酒,身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。

水是最好的飲品。

夏天,在鍛煉之前,至少喝兩杯水,不要等到渴了再喝。

你一旦感到渴了,那就已經開始脫水了。

   
飲食清淡。

你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖,因為水果和蔬菜能減少脂肪,增加複合碳水化合物),以減少你對其它食物的需要。

不過,也不必把自己搞得像個苦行僧,可以偶爾吃一塊蛋捲冰淇淋。

   
少吃多餐。

對於減肥者來說,幸運的是,炎熱的天氣會抑制食慾。

由於並不覺得怎麼餓,我們常常不想吃飯。但可能一挨到太陽落山,氣溫下降,我們就想洗劫餅乾盒和冰箱。

所以,提醒你,如果想減肥,可以每天吃5次飯,每次吃的數量要少,時間要均勻,這樣就能起到減肥的作用。

   
激發自己。

夏天,拖著肥肥胖胖的身體走來走去,實在是一件痛苦的事情。

夏天衣著單薄,一身的肥肉無以遮蓋。

而對大多數人來說,與健康相比,虛榮是一種更大的刺激。

所以,夏季你可以多照照鏡子,強迫自己看不願意見到的贅肉,這或許能增強你對減肥的決心。 ( 放心醫苑 )


引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/07-050/598675.html

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