【喝水不當也會“中毒”主動飲水方為上策】

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【喝水不當也會“中毒”主動飲水方為上策】

喝了大量的水後，突然感覺頭暈眼花，提不起精神，這種情況，很有可能是喝水不當引發的“中毒”症狀。

上海中西醫結合醫院腎內科舒方副教授告訴記者，“水中毒”的原因跟人體的鹽分丟失有關。

原來，人在酷熱天氣身體出了很多汗以後，不僅丟失了水分，同時也丟失了不少鹽分。

l升汗水中就有將近3克的鹽。

如果運動半天出汗5升，就要失去鹽分近15克。

出汗後如果一次性大量喝水，水分經胃腸吸收後，又經過出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分。

這樣，血液中的鹽分就越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，人就會感覺頭暈眼花等。

防止“水中毒”的辦法其實很簡單：夏天喝水的時候先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然後喝少量的水，停一會兒，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會因“水中毒”而損害健康了。

大量出汗後，如能及時補充點淡鹽水，則更利於身體健康。

有關科學研究表明，人體有個“報警機構”，當體內缺水時就有口渴感。

因此，到口渴時才飲水就已經遲了，要保持體內有適量的水分，就要“主動飲水”，即在口未感到渴時就要喝水.《新聞晚報》

引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/07-050/598610.html