【高溫天氣下謹記三大關鍵提醒】

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【高溫天氣下謹記三大關鍵提醒】

氣溫升高，不少人出現頭暈、乏力等症狀，高溫引發的心血管疾病、熱傷風、發燒、急性腸胃炎、外傷等病人明顯增多。

醫生提醒，今年省會的高溫天氣來的比較早，大家要從飲食、運動等方面積極採取措施，注意防暑降溫，多飲水。 
   
冷熱不均
   
頭痛 中暑襲來
   
由於高溫天氣降臨，很多人早早地用上了空調，往往忽略了熱天從外面進入室內要預防冷氣病的發生。

由熱入冷的時候，尤其當室內外溫差超過5℃以上，根據熱脹冷縮原理，腦血管從擴張狀態急速收縮，因而非常容易出現頭痛等症狀。

而由冷入熱的時候，身體調節中樞如果失當，會出現中暑、咽喉痛、鼻塞等風熱型感冒症狀。
   
記者在石家莊市和平醫院輸液室看到，不少因高溫致病的人正在輸液。

醫生提醒，熱天裡要保持良好的心態，注意飲食起居，減少夜生活；

保證每天充足的睡眠，最好午休半小時；

從事戶外工作的人員一定要保證有質量的休息，不能疲勞工作，可以經常用冷水洗洗臉，注意防曬防暑。 
   
情緒易躁
   
外傷時有發生
   
由於氣溫居高不下，到戶外乘涼的人越來越多，因為一些瑣事而引發打架鬥毆的事件時有發生。

石家莊格榮斯心理事業發展中心諮詢師方舟告訴記者，炎熱的天氣下，最容易讓人情緒煩躁，身體困乏，尤其是有的人心理情緒調節能力不是很好，情緒特別易怒易煩，如果再加上喝酒，一旦控制不好自己的情緒就特別容易出事。
   
此外，因交通事故受傷的人也很多，高溫天氣下，駕駛人員心情易煩躁，駕車時注意力不集中很容易發生事故。

因此，有關專家提醒司機，開車時一定要集中註意力，千萬不要疲勞駕駛。 
   
適量運動
   
保持健康活力
   
烈日當頭，大家還是要如期地進行著自己的工作，適當的運動可以幫助其身體保持健康活力的態。
   
據石家莊中體倍力健身教練李永利介紹，首先要注意鍛煉的時間，不要選擇一天最熱的時間，戶外鍛煉最好選擇早晨或傍晚，太陽不是很強烈的時候，場地宜選擇在公園內、民心河畔等空氣新鮮的地方，鍛煉時間上30至40分鐘為宜；鍛煉項目盡量不要選擇劇烈運動，多選擇緩慢而且有效的健身方式，如散步、慢跑、簡單的仰臥起坐、快走、廣播操等。
   
另外就是在運動中要注意多補充水分，不要讓自己脫水，主要以運動飲料或白開水為主，不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料。

運動過後，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痺症等多種疾病。 （河北青年報）

引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/07-050/598590.html