【夏日降臨專家推薦喝水時間表】

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【夏日降臨專家推薦喝水時間表】

 

天越來越熱，口自然越來越容易渴。

關於如何喝水，其實有很多講究，下面我們就來看看如何才能正確有效的喝水——

首先，真正有效的喝水才能讓身體真正有效吸收。

　　
一口氣喝完一杯水

真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。

當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟事。

　　
其次，該喝什麼水？

　　
飲好水

盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。

如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利。

飲暖水

夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。
　　

再次，如何飲水？
　　

空腹飲水

當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲水往往只能解渴，未能濟事。

有效的飲水方法是在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
　　

能放能收

上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。

長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
　　

健康小貼士：喝水時間表

中國著名營養學家洪昭光教授為各位讀者推薦了一個“喝水時間表”———

6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水！

11：00在冷氣房里工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。 （都市快報)

引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/07-050/598588.html