【初春鍛煉 老人五不宜】

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【初春鍛煉 老人五不宜】

春天，許多老年人紛紛走出居室，到戶外鍛煉。

在此提醒老年人，初春鍛煉要注意以下幾點：
　　
一不宜早。

初春的早晨氣溫低，霧氣重，如過早外出晨練，容易傷風感冒，或使老慢支、哮喘病等病情加重，故老年人應在太陽升起後再外出鍛煉為宜。
　　
二不宜空。

老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，且經過一夜的消化吸收，腹中空空。

所以，晨練前可喝些熱飲料，如牛奶、豆漿，以補充水分，增加熱量。
　　
三不宜露。

戶外晨練要選擇避風向陽的地方。

如感到太熱出汗時，運動強度可小些，速度減慢些或休息一會兒，不可馬上脫衣衫，以防寒氣入侵而致病。
　　
四不宜久。

老年人體質弱，適應性差，故運動一定要量力而行，循序漸進，持續時間不能太久。
　　
五不宜急。

老年人因肌肉鬆弛、關節韌帶僵硬、四肢功能不協調，故晨練前應先做些準備運動，避免因驟然鍛煉而誘發意外傷害。 ( 《解放日報》 )

引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/07-022/598439.html