【春季養生六要】

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【春季養生六要】

春回大地，陽氣升發，萬物復甦，天地自然都呈現出欣欣向榮勃勃生機的景象。

然而春季多風，乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養生一定要掌握這些特點，順應春令舒暢生髮之氣。

注意氣候多變，從飲食、起居各方面加以調適。
　　
一、“要”調養精神：春天陽光明媚，風和日麗，精神調攝應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂觀，戒鬱怒以養性，假日去踏青問柳，遊山戲水，陶冶性情，會使氣血調暢，精神旺盛。
　　
二、“要”防風御寒：春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。

春天要特別注意防風御寒，養陽斂陰。

根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。

根據“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。
　　
三、“要”調節飲食：春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過於酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。

春天宜多吃含蛋白質礦物質、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品；特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
　　
四、“要”運動鍛煉：一年之計在於春，春天是體質投資最佳季節。

春天空氣清新，這種環境最有利於吐故納新，充養臟腑。

春天多鍛煉，會增強兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動，如太極拳，慢跑、放風箏、春遊踏青等。
　　
五、“要”預防春困：春天風和日麗，多人卻感到困倦。

疲乏頭昏欲睡，早晨也不醒，這種現象就是大家季說的“春困”。

春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因體內循環季節性差異，春天氣候轉暖，皮膚血管舒張，循環系統功能增強，皮膚末梢血液供應增多，汗液分泌增加，各器官負荷加重，供應大腦的血液就相對減少，大腦的氧氣就會感到不足，因而會感到困倦乏力。
　　
　　
那麼怎樣減輕與預防春困呢？
　　
１要保證睡眠，早臥早起，克服消極懶惰思想情緒；
　　
２要積極參加鍛煉和戶外活動，改善血液循環；
　　
３要適當增加營養。

研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜大飽；
　　
４要保持室內空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當減些衣服，或用冷水洗臉，都會使睏意盡快消除。
　　
六、“要”保健防病：春天溫暖多風，最適於細菌。

病毒等微生物繁殖傳播，易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。

所以一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染；

春天又是氣候交替的過渡季節，若不重視保健，或過食辛熱助火之品，再被時令之邪引發，一些舊病宿疾即易復發，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等，應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。 （37度醫學網 ）

引用:http://www.huaxia.com/zt/sh/07-022/598399.html